Колко често трябва да се използва по- Сауна

? Много хора в добро здраве, могат да се възползват от предимствата на сауна -често , толкова дълго, тъй като те знаят колко дълго могат да останат безопасно инча Решавайки колко често и колко дълго да използвате сауна е въпрос на какви ползи се надявате да получите от вашия опит сауна . Сауни може да бъде наслада за тялото, използва, за да помогне за подобряване на здравето и релаксация . Преди да използвате сауна , посъветвайте се с Вашия лекар, ако това е безопасно , особено ако имате история на респираторни или сърдечни проблеми , високо кръвно налягане , анемия или бъбречни заболявания . Как те работят

Сауни служат на тялото чрез увеличаване на отговор пот в затворено състояние на топлина. Като има предвид, в горещ ден това ще се охлади тялото надолу, в затворено сауна среда ви остане топло и продължи изпотяване. Това отваря порите и причинява кръвта да се движат по-бързо , което води до освобождаване на токсини чрез порите и потта . Наем Видове

в мокри сауни, или традиционните сауни , участниците изливат вода над отопляеми скали , производство на пара топлина. Топлината от конвекция в стаята е това, което кара хората да се потят . Сухи сауни , като тези, намерени в здравни клубове и спа-центрове , използват инфрачервени излъчватели без никаква пара. Инфрачервените нагреватели се фокусират на емисиите при нагряване органичната орган в сауната , а не въздуха. Това затопля хора от вътре на вън , повишаване на температурата на сърцевината на тялото , докато все още се произвежда на същата пот реакция. Продажба и Наем Време за приготвяне

Традиционни сауни , задвижвани с дърва изгаряне печка може да отоплява в 35 до 60 минути или по-малко време с електрически нагреватели . Сухи инфрачервени сауни загряват до максималния си над 20 - до 30 - минутна сесия , но се нуждаят от първоначалните пет или повече минути , за да започне затопляне излъчватели


Препоръчителна обичаи

<р . > A сауна може да се използва един или повече пъти всяка седмица , в зависимост от Вашия достъп. Начало сауни , СПА центрове и здравни клубове всички ви позволяват да Сауна четири или пет пъти седмично в по-кратки сесии на до 20 минути . Можете да използвате сауната , за да облекчи болки в мускулите в края на работния ден в дневна 20 - минутна сесия .

Някои ентусиасти сауна след фитнес тренировка . Когато тялото ви функции вече са повишени , което означава, температурата е висока и циркулацията се увеличава от работа , вие трябва сауна само за максимум 10 минути. При тези условия , по-дълъг сауна сесия рискува прегряване на тялото ви .

Ако използвате сауната за релаксация , изберете по-малко , по-дълги сесии до 30 минути в едно заседание . Това може да се прави веднъж или два пъти на седмица , или най -много от всеки друг ден .

Във финландския стил, сауни релаксация вече , ако те включват цикъл отопление - охлаждане . Сауна за 15 минути или докато топлината изглежда непоносим , а след това излезте навън в студен въздух или скок в басейн в продължение на няколко минути. Върнете се в сауната. Повтаряйки този цикъл от четири или пет пъти може да бъде освежаващо , и вашата сауна опит след това може да продължи един час или по-дълго. Въпреки това , да се ограничат този вид на експозицията сауна веднъж седмично или по-рядко. Наем Ефекти на сауни в

Ефектите на сауна гама от почивка на успокояващи болки в мускулите , за да детоксикация на тялото чрез изпотяване реакция на кожата. В допълнение , сауна, могат да освежават и тонизират . Състоянието на кожата и кръвообращението ви може да подобри и цялостната си ползи за здравето от редовния процес на прочистване.

Преекспониране или прекалената употреба на сауна могат да бъдат опасни . Дехидратация от изпотяване вода може да бъде предотвратено чрез пиене няколко чаши преди и след сауната. Рискът от прегряване на тялото ви --- подобно на слънчев удар ефект --- може да се случи , ако остане твърде дълго в сауната . Ако започнете да се чувствате замаяни или замаяност , докато в сауна , края на сесията веднага. Охладете се , почиват и да пие вода преди да се премести .