Daily стомаха Упражнения

Трудно е да се борим на битката за офанзива , особено като човек остарява . Стомашни мазнини е най-опасно за един човек , заради опасността тя нанася върху черния дроб и панкреаса. Най-добрият метод за загуба на мазнини в стомаха е чрез правилно хранене и физически упражнения. Съществуват известен брой на ежедневно стомаха упражнения човек може да изпълни , за да помогне губят мазнини в стомаха . Reverse Crunch

Легнете на пода , неподвижно на гърба си. Уверете се, че да натиснете долната част на гърба към земята . Поставете двете си ръце право надолу срещу ваша страна , дланите плътно на пода. Кръстосайте краката си и да ги вдигне от земята с крака , разположени под ъгъл от 90 градуса . Натиснете долната част на гърба допълнително към пода , възлагащите коремните мускули , докато бутане краката си към тавана . Освободете налягането и да се върнете в изходна позиция . За дишане, се уверете, че да издишвате , когато възлагащите и дишам , когато се върне в начална позиция .


Велосипеди Crunch

Легнете на пода , неподвижно на гърба си. Поставете ръцете си на главата си . Повдигнете коленете си до ъгъл от 45 градуса и бавно започват да се движат краката си в движение , които бихте дали карането на велосипед. Всеки път, когато се повдигне коляното към главата си , завъртете горната част на тялото , така че обратната лакътя докосва коляното , тъй като те отговарят . За дишане, се уверете, че за да продължи дори и дихателни техники , чрез това упражнение .