Как да наддават на тегло След Булимия
Според лицензиран диетолог Джоан Ларсен , ограничаване приема на калории чрез продухване може да доведе до скоростта на метаболизма , за да слязат , тъй като тялото се опитва да пести енергия . След като булимичните възобновява нормален модел на хранене , тялото си, автоматично ще се коригира метаболитния я процент гърба си предварително булимия състояние. Инструкциинаддава в
1
консумират повече калории. Според образователния сайт на UCLA , трябва да консумират 3500 калории само за да спечели £ 1 . За да получат £ 1 на седмица , вие ще трябва да се консумират допълнителни 500 калории всеки ден. За да направите това , трябва да се яде три големи хранения на ден , плюс допълнителни 3 закуски. Консумирайте храни, които са с високо съдържание на здравословни мазнини , като риба, ядки , и пържола .
2
Яжте повече въглехидрати като хляб и макаронени изделия . Това ще гарантира, че получавате достатъчно енергия, за да се извърши физическа активност, която е необходима , за да се възстанови тялото ви върна към него е оригинално, здравословното състояние .
3
Консултирайте се с лицензиран диетолог да оцени правилно си хранителни нужди . Той ще оцени вашата лична ситуация и изработи програма диета, която се вписва директно на вашите нужди. А консултация с диетолог е обхванат от повечето медицински застрахователни планове.
4
Продължи да се пие много вода, но също така да добавите течности , които са с високо съдържание на мазнини като мляко, сокове , шейкове и сода . Добави протеин на прах в чаша вода, да консумират повече калории дневно.
5
Упражнение за изграждане на мускули и за постигане на здравословно тегло. Разходка една миля или две всеки ден, а само, че вдигане на тежести, упражнения с гири . Извършване на много кардио упражнения , като бягане или аеробика, ще ви накара да отслабнете .
6
Говорете с един съветник училище или психолог , докато вие да продължи по пътя си към възстановяване след булимия . Водят дневник храна, която ще следи дневния си прием на храна , тъй като визуално види напредъка си, може да ви държи в правилната посока.