Как да разкараме 25 лири на корема мазнини

Загубата корема мазнини (известни също като мастна тъкан ) е нещо повече , отколкото изглежда добре . Макар за мнозина отпадане няколко килограма от стомаха ще им помогне да изглеждате и да се чувствате по-добре, тя също така ще ви помогне да защитите срещу сериозни заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания . Въпреки това , борбата с корема мазнини изисква усилия и постоянство ; не може да се постигне една нощ . И тъй като тялото не се хвърли паунда в последователен или предвидим начин , корема мазнини може да не са насочени специално за намаляване на емисиите. Но има надежда . С усилия и отдаденост , можете да направите история на корема мазнини . Инструкции

1

Знайте мазнини. Има два вида на мастна тъкан . Това са висцерална , който се определя дълбоко в тялото си и опаковани около вашите органи , и подкожно, който се намира по-близо до повърхността , точно под кожата . И двете от тези видове мазнини може да бъде намалена , но те не може да бъде " място целенасочени. " Това означава, че не можете да изберете конкретни области за намаляване на мазнините . Загубата на тегло, ще бъде общо опит тяло.

2

Опознай себе си . Поддържането на здравословно тегло е важно. Наднорменото тегло може да бъде опасно , но така може да е с поднормено тегло ; Също така , да намалите теглото си твърде бързо може да бъде опасно. Уверете се, че сте задали здрави и реалистични цели , основаващи се на способността ви и настоящ физическо състояние . Йо- йо диети ( диети ви преследват за кратко време , след това се откажат ) са вредни за тялото си и да го направи по-трудно да се губят при възобновяване на вашата диета. Консултирайте се с лекар или фитнес експерт, който да определи вашето здравословно желаното тегло и да ви помогне да се определи времева линия .


3

Яжте право . Доброто хранене е от съществено значение за загуба на корема мазнини , или който и да е мазнини. Ще трябва да се поддържа постоянно здравословен начин на живот , ако ти започваш да бюст , че корема мазнини. Това означава, че диета, богата на витамини и минерали е от ключово значение , заедно със здравословни мазнини (като тези, намерени в авокадо ) , пълнозърнести храни, много протеини и вода за хидратация. Специфични хранителни нужди се променят, така че да се консултирате с диетолог или да го направите сами с най-новите препоръки на правителството храна , наречена My Pyramid .

4

Упражнение . Дебел е складирана енергия. За да се губят мазнини , трябва да се горят енергия . An тренировъчна програма със сърдечно-съдови и тегло обучение ще помогне изгаря мазнините най-бързо. Най-малко 30 минути на ден се препоръчва , но в 60 минути са най-добрите . Опитайте се да се смесват кардио и вдигане на тежести с разнообразие от тренировки , за да я държи забавно и да поддържате мускулите си " познае ", или адаптиране .

5

Бъдете търпеливи . Това отнема време, за да се губят мазнини . Вашият корема мазнини не могат да изчезнат за една нощ ; тя дори не може да бъде първият областта на мазнина, която изчезва , но в крайна сметка тя ще има къде да се скрие . Дръжте правилното хранене и упражняване , и ще изгори не само, че корема мазнини , но и други видове нездравословни мазнини , също, което ще ви доведе до един по-щастлив , по-здравословни и по-дълъг живот . Продажба и Наем