Как да се изчисли Protein съдържание в храните

Protein е блок за всички мускули на тялото си сграда. Когато работите на мускулните влакна в твоите сълзи по тялото, и трябва да се ремонтира мускулите с протеин. За да бъде правилно прием на адекватно количество протеин по време на ежедневната си диета, трябва да разчитате и да се изчисли количеството на протеин в храната, която се яде . След като се вземе това предвид, можете да настроите вашата диета, за да увеличите или намалите размера на протеини, помага на тялото да се изгради по-голяма мускулна тъкан. Нещата ще трябва
Scale MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Определете тежестта на тялото ви в идеалния случай искате . Това ще помогне да се определи количеството на протеин трябва да се яде всеки ден.

2

Умножете броя ви дойде с по 0.36 . Това е сумата на протеин , в грамове , трябва да се консумират , ако сте здрави, годни индивид. Ако не се считали за изключително здравословна или поберат умножете желания телесно тегло от 0.6 .


3

Погледнете на гърба на опаковката на хранителния продукт за продукта, който са на път да се яде . Пакетът се посочва колко голяма порция е и колко грама протеин е във всяка порция.

4

Измерете храната, която ще ядеш от точните порции . Това ще ви помогне да определите точно колко протеин ви се яде . За някои хранителни продукти, имате нужда от мащаб, за да се оценят правилно храната и излезе с обслужващи размери.

5

Напиши установяване сумата на протеин консумирате след всяко хранене . Опитайте се да ядете необходимото количество протеин, за да помогне за постигането на желания от вас тегло.

6

Добавете до размера на протеин ви се консумира в края на всеки ден .


<Бразилски>