Easy Упражнение Съвети за стомаха и бедрата

Много хора упражняват на месечна , седмична или дори ежедневно , но не успяват да постигнат резултатите, които те търсят , поради липса на подходящи техники и претоварване на мускулите. Чрез отделеното време , редуващи мускулни групи и добавяне на разнообразие в ежедневието си тренировка, вие ще започнете да изглеждате и да се чувствате по-добре. Warm Up

Това е изключително важно , за да се затопли до вашите мускули , преди да започнете каквато и аб или бедрото тренировка . Загряване ще увеличи сърдечната честота , което е от ключово значение за загуба на тегло, и може също така да предотврати нараняване . Добри начини да се затоплят, включват тичане на място , стречинг и ходене.


Поддържайте добра форма

Това е погрешно схващане, че по време на тренировка , вие трябва да се опитате да направите колкото се може повече повторения възможно . Въпреки това е добре да се повтаря вашето упражнение много пъти , качество произвежда повече резултати, отколкото количеството. Това е особено важно да се вземе времето си завършване аб тренировки. Съсредоточете се върху техника. Винаги дръжте корема си стегнат, и наистина проверете движенията на упражнението тонизират мускулите ви добре . При изпълнение на упражнение AB , сменете коремни преси с коремни преси , или направете велосипеда. Коремни преси рядко са попълнени правилно, и може да щам на врата и гърба .

A криза се извършва чрез просто в легнало положение със свити колене , докато леко повдигане на главата към небето . Велосипедът може да се извърши , като е лежала на пода с ръце зад главата и краката , простиращи направо пред вас ви. Повдигнете единия крак в даден момент до лакътя , че е противоположна на крака , и да запази крака си под ъгъл от 90 градуса ; повтаря на другия крак . Велосипедът работи на горната и долната корема , както и любовни дръжки .