Как да се стимулират метаболизма Без Лекарства

метаболизма на Вашето тяло контролира изхода на много процеси и тяхната ефективност, като например здравето на сърцето и способността за контрол на теглото . Има много различни лекарства, които се изказват твърдения за увеличаване на метаболизма ви , но много от тях може да има нежелани и сериозни негативни ефекти. По-скоро , отколкото като фармацевтичната маршрута , обаче , има много начини за насърчаване на вашия метаболизъм естествено с равно на по-големи ефекти. Инструкции

1

Яжте по-често през деня. За да поддържате метаболизма укрепен с постоянна гориво , необходимо е да се запази хранене през целия ден , без да прескочите хранене. Яденето на всеки три часа , докато сте будни , или най-малко 5-6 пъти на ден ще помогнат да се стимулира метаболизма си и да запази храносмилателната система работи постоянно . Уверете се, че всяко хранене е базирана на по-малки порции , така че да имате миниатюрни ястия, които включват въглехидрати, здравословни мазнини и протеини на всяко хранене .

2

Изберете здравословни възможности , които правят вашата храносмилателна система на работа. Някои храни естествено засили вашия метаболизъм . Храни като целина , зелени листни зеленчуци , овес, трици и пшеница всички правят храносмилателната система на работа е трудно да се съборят фибри, които е невъзможно да се извари , което означава , че енергията се изгаря , като просто ги яде . Целина , например, кара тялото да изгаря повече калории, опитвайки се да го съборят и бюлетини , отколкото тя предоставя , която има качеството на метаболизма - повишаване .


3

Смажете вашата система, за да я държи промие с полезните напитки. Физически метаболизма стимулиращи напитки като зелен чай , предоставят основни антиоксиданти, които не само да помогне тласък на енергия , но също така стимулират имунната система. Консумация на най -малко 64 унции . вода през целия ден , заедно с тези на обмяната повишаване напитки , помага за промиване на организма от вредни токсини , и да ви държи хидратирани.

4

Circuit и интервал влак да предизвика вашата система. Вашият метаболизъм се влияе силно от вашия фитнес ниво . Circuit обучение , което означава приключване на поредица от упражнения без почивка между тях, е добър начин да се просмуче в обмяната на веществата. Един пример за рутинна схема за обучение ще бъдат извършване лицеви опори , коремни преси , клекове , къдрици и мъртви асансьори за една минута на упражнение , без почивка между тях , докато всяко упражнение е приключило веднъж. Интервал на обучение е изпълнявал всяко аеробни упражнения с пълен капацитет за 30 секунди на всеки три минути упражнения . Извършване на вашите упражняване съчетания в тези моди кара тялото да изгаря повече мазнини по време на периоди на почивка , когато не се упражнява през целия ден , и в съня си , по този начин повишаване на метаболизма .

5

Прехвърлете и се забави с цел да се ускори . Въпреки че е важно да се упражнява три до пет пъти в най-малко 20 до 30 минутни интервали през цялата седмица , за да даде тласък на вашия метаболизъм , естествено , също толкова важно е да си почине тялото си. Спящата и предприемане на подходящи паузи след тренировка ще позволи на тялото ви да се адаптира към промените , които се правят . Стремете се да спите поне шест до осем часа без прекъсване в рамките на всеки 24 час период с цел да се засили вашия метаболизъм и възстановят от тежкия работен ден .