Как да стигнем Skinny Без да бъдеш Hungry

Когато ядете повече калории, отколкото си изгаряния по тялото, което съхранявате на неизползваната част като излишната мазнина. За да запишете това излишната мазнина трябва да се обърне процеса и да яде по-малко калории , отколкото тялото ви да използва всеки ден . Все пак, това не означава, че трябва да се намалят на колко ти се яде и да се чувствате гладни между основните хранения . Чрез просто модифициране на диетата и начина на живот , можете да насърчи загуба на тегло, без да се налага да се чувстват гладни . Инструкции

1

Пийте осем- унция. чаша вода преди , по време и след всяко хранене. Питейна вода ще запази чувстваш пълен стомаха. Това не само ще ви помогне във вашите цели за отслабване чрез намаляване на сумата, която се яде, но това ще ви предпази от чувство гладен непосредствено след хранене .

2

Яжте закуска , съдържаща високи количества фибри . Храните, които съдържат големи количества фибри отнемат повече време за храносмилане и ви накара да се чувствате напълно по-дълго през деня. Примери за закуски богати на фибри включват овесени ядки, мюсли, пълнозърнест препечен хляб, зеленчуци омлет или настърган пшеница със стафиди , нарязани орехи и ябълки или други плодове .


3

Сменете мастни храни в диетата си с плодове и зеленчуци. Плодове и зеленчуци са с по-ниско калорични брой от сладкиши , чипс и други мазни , сладки храни . По-малко калории, ви позволява да се ядат повече храна, докато все още насърчаване на загуба на тегло. В допълнение , плодове и зеленчуци съдържат големи количества фибри , витамини и минерали, за да сте здрави .

4

Яжте 5-6 хранения всеки ден . Яденето на няколко по-малки хранения ще гарантира, че тялото ви е винаги зает изваряване нещо , свеждане до минимум вероятността от чувство гладен през деня. Идеално график хранене се състои от закуска, късна закуска , обяд, следобедна закуска и вечеря.

5

Включете се в упражнение три до пет дни в седмицата . Упражнение ще изгори калории , мазнини и затова , от тялото си . В идеалния случай , трябва да се упражнява 30 минути след хранене , така че тялото ви има енергия да горят по време на усилена дейност. Това увеличава размера на тегло ще загубят , без намаляване на броя на храненията ще ви изтреби .