Как да не се наранят в Cardio кикбокс Class

Сърдечно кикбокс е тренировка с висока интензивност, която може да ви даде много добри резултати . Той не само предлага невероятен потенциал за изгаряне на калории , но тя също е много забавно . Инструкторите обикновено донесе много ентусиазъм и високо-енергийна музика за да ви помогне при преместване . Тъй като това е тренировка, а със силно въздействие , че е наложително да се предпази тялото си в клас . Ето някои начини за предотвратяване на нараняване в кардио кикбокс клас . Нещата ще трябва
Упражнение дрехи
Water MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Пристигане в клас няколко минути по-рано , за да задават въпроси на инструктор . Ако имате някакви предишни наранявания , като над рамото на въпрос , кажи му за това. Той може да бъде в състояние да предложи някои промени , които допълнително ще предпазват чувствителната зона .

2

Затоплете внимателно, преди да подскача в пълен разцвет удари и ритници . Когато ви дам шанс да се стопли тялото си, да намалите риска от извади мускулите и други наранявания .


3

Дръжте удари на или под нивото на рамото . Това ви помага да запазите вашите удари контролира и да се избегнат наранявания на рамото ротация .

4

Избягвайте завишена двете си ръце и крака. Въпреки че можете да се простира върху ваксини и ритници , не прекалено разширение . Никога не позволявайте инерцията ви отведе покрай точката на комфорт за вашите стави .

5

Намалете височината на вашите ритници ако чувствате дискомфорт в тазобедрените флексори . Все още можете да получите ефективна тренировка с ниски ритници .

6

Дръж си коремните мускули закътано , за да подкрепят вашите движения . Вашите основни мускули служат като център на вашата форма в кардио кикбокс . Ги ангажира за предотвратяване наранявания на цялото тяло.

7

Поддържайте правилна форма , дори когато уморени . Не позволявайте на вашите ритници и ваксини стават случайни и неконтролирани , колкото се уморява . Това е далеч по-добре да се забави темпото и да поддържа добра форма . Никога не жертва на форма за скорост.

8

Опънете добре след клас . Обърнете специално внимание на раменете , гърба, прасците и четириколки , както кардио кикбокс наистина работи тези мускулни групи.