Как да се измери Belly Fat

Измерване на корема мазнини осигурява основа за оценка на цялостното ви здраве и ниво на физическа подготовка . В допълнение , мярката на корема мазнини човек е един от най-важните начини, по които лекарите определят риска за множество заболявания и заболявания , свързани със затлъстяването и тегло. Има различни начини за измерване на колко мазнини сте носене в средната част на тялото , както и да получите най- пълна картина на състоянието на телесната ви здраве , вие трябва да използвате всяка една . Отделете време, за да се разбере всеки вид , за да се получи усещане за това, което оценката е измерване и как тя се отнася до вашия фитнес . Инструкции

1

Определя размера на талията с помощта на мярка лента около най-широката част на корема (обикновено точно около пъпа ) . Изчислете своя коефициент на талията до хип чрез измерване на обиколката на бедрата си в най-широката точка , и като се раздели измерването на талията от вашия измерване хип .

2

Изчислете вашия индекс на телесна маса ( BMI ) , като се използва BMI калкулатор, достъпен онлайн . BMI определя процент мазнини в тялото , на базата на теглото ви във връзка с вашата височина . Вижте къде вашия индекс на телесна маса лежи на скалата и да определи как вашия индекс на телесна маса класифицира теглото си - . Например, като поднормено тегло, "здрави ", с наднормено тегло или със затлъстяване


3

Използвайте чифт на мазнините в тялото апаратчета да се определи колко мазнини корема , което носите в средната част на тялото . Това наподобява голям пинсети и определяне на размера на гънки на мазнини вижда на стомаха . Вземете една гънка на мазнини от центъра на кръста си, използвайте палеца и показалеца си , за да го захванете близо коремните мускули и използвайте другата си ръка, за да се измери големината с челюстите .

4

определите дали вашият формата на тялото е това, което е известно като " ябълка" или " круша " форма. Това не са точни изчисления , но може да служи като начин за определяне на това дали вие сте по- склонни да носят теглото си в корема ( ябълка) или долната част на тялото ( круша ) . Това ще помогне на вашия лекар по-добра оценка на вашето ниво на физическо здраве .

5

Запишете си измерване на лист хартия и да вземат вашите резултати с Вашия лекар при следващата си среща.
<Бразилски>