Как се лекува затлъстяването с диета Zone
Редовен чиния
Прибори за хранене
Плодове Зеленчуци
Ниско съдържание на мазнини протеинови
Мононенаситените мазнини
Покажи повече инструкции
<Бразилски> 1 Затлъстяването реагира бързо на диетата зона .
Започнете лечение на затлъстяването с диета Zone веднага с всяко хранене и закуска. Разделете плоча вечеря на три равни части .
2 Сьомгата е източник на постно протеин за хранене Zone .
Попълнете първата част на табелата с постно източник на протеин. Примери за постно протеин включват тофу , намалено съдържание на мазнини сирене , пуйка , пиле, lowfat говеждо месо и риба. Количеството трябва да бъде равна на размера и дебелината на дланта на ръката . Всяко допълнително протеин ще се съхранява под формата на мазнини в тялото, според д-р Бари Сиърс . Целта на тази диета е да подвежда тялото в изгаряне на излишните мазнини , за да осигури енергия .
3 Броколи е добър избор въглехидрати .
Напълнете втора място на табелката с несъдържащи зеленчуци. Примери за несъдържащи зеленчуци включват зеле, броколи , карфиол , целина , маруля, спанак и . Зеленчуците могат да бъдат варени или сурови . Избягвайте нишестени зеленчуци като моркови , царевица и картофи , освен в много малки количества на всеки от време на време . Никога не позволявайте на зеленчуци, съдържащи скорбяла се равняват на повече от 25 на сто на хранене или общо въглехидрати за деня.
4 Ябълките са отличен избор за раздела на въглехидрати в храната.
Попълнете последната част на табелата с плодове и малко количество ядки или зехтин , за да завършите хранене Zone . Ябълки , портокали, киви , круши , ягоди, грозде, са отличен избор , че д-р Сиърс държави няма да предизвика толкова на ръст в нивата на инсулина , както и другите плодове като банани и стафиди. Неговите книги и неговия уебсайт имат списъци на благоприятни и неблагоприятни храни за всяка от трите секции на хранене. Ядките и маслото са мононенаситени мазнини, които са добри мазнини .
5 The Zone диета ефективно премахва нежелания инч от тялото на човек с наднормено тегло .
съхранява след инструкциите за разделяне плоча вечеря на всяко хранене , и да яде две малки закуски всеки ден . Пример за закуска зона е 1,5 унции парче сирене , 6 бадеми и 15 грозде . След една седмица , затлъстелите пациенти ще започнете да забележи разлика в нивата на глад и да започне да намалите теглото си . Теглото може да излезе много бързо на първо , ако пациентът е много наднормено тегло , защото на намалени калории . Въпреки това , загубата на тегло обикновено ще настъпи, 1 до 2 кг. на седмица.
