Съвети за противодействие на апетита

Храната е един от най-големите удоволствия в живота. В САЩ, лесен достъп до нездравословни храни е допринесъл за наднормено тегло общество . Диабет, сърдечни заболявания, дете с наднормено тегло и други здравни злини са породени от необходимостта да се хранят. Поддържане на апетита под контрол и живее по-здравословен начин на живот може да доведе до по-дълъг, по-щастлив живот . Вода и Fiber

Консумация на вода помага на тялото да се чувстват напълно и помощи в процеса на храносмилането. Създаване на диета пълни с влага , богати на плодове и зеленчуци, за да достигне своя дневен прием на вода препоръка . Храни с високо съдържание на фибри също увеличават чувството на ситост . Храни като ябълки и броколи са добри доставки на фибри и те да отнеме време , за да яде, който обуздава апетита.


Sleep и Упражнение

Някои хора достигат за бисквитка да увеличаване на енергийните нива , но скок в захар предлага само краткосрочно тласък. Първи пълен нощ на сън е най-добрият начин да се заредите за следващия ден . Упражнение увеличава енергията чрез освобождаване на ендорфини, които помагат за намаляване на апетита и даде на тялото прилив на енергия . Малки количества от упражненията могат да помогнат също. Ако седи на бюрото си прави мислите за закуска , да се разходят в продължение на пет минути и глад да се разсее .