Дали BMI ефективна мярка на Фитнес

? ИТМ - съкратено от индекса на телесната маса - е стандартен отправна точка за определяне на риска от развитие на хронични заболявания. Това е изчисление на вашата височина и тегло, за да се види дали тялото си състав е на цел за размера на вашия кадър. Въпреки това, той не винаги работи за всички. Графиката не отчита пол или мускулна маса , и може да бъде неточно измерване на нивото на фитнес . Вършат Math

вашият ИТМ трябва да бъде между 18.5 и 24.9 , според Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Ако е под този диапазон , може да сте с поднормено тегло , а ако тя е по-голяма , може да бъде с наднормено тегло . Изчислете вашия индекс на телесна маса , като се раздели теглото в килограми на височината си в инчове на квадрат , а след това резултатът се умножава по 703 . Така че, ако сте £ 160 и да бъдат избирани 68инч висок , разделете 160 от 4624 - или 68 на квадрат. Умножете отговора - 0.034 - от 703 . Вашият BMI е 24.3 , което е в здравословния диапазон.


Дебел Локалите

Само защото вашият индекс е между 18.5 и 24.9 не означава теглото си е на целевата . В ИТМ не използва кръста или измерване на тазобедрената става, така че не са взети под внимание , когато се намира на мазнини по тялото си . Въпреки че вашия индекс на телесна маса може да бъде нормално , възможно е да има натрупване на мазнини , разположен около корема - околните ви жизненоважни органи . В зависимост от това къде се намира вашата мазнини , рискът от развитие на хронично заболяване, може да бъде толкова голяма, колкото някой с BMI в наднормено тегло диапазон от 25.0 до 29.9 , или при затлъстяване категорията на 30 и повече години .

<Бразилски>
Muscle Mass

обучение енергично с тежести на регулярна основа означава, че най-вероятно има повече мускулна маса, отколкото с някой, който е заседнал . Muscle тежи повече от мазнините , и изчисляване на телесната маса не отчита това. Вие може да бъде подреден , тонизирана и имат нисък процент на мазнините в тялото , но вашият BMI може да бъде над 25.0 - резултат, който ви поставя в диапазона наднормено тегло , въпреки че ти си явно много удобно. Ако имате много на мускулна маса , вашият ИТМ може дори да бъде в затлъстяване категория 30 и aboce , но вие не сте непременно наднормено тегло . Наем Men срещу жените в
<р > Това е естествено за жените да имат по-висок процент на телесните мазнини , отколкото при мъжете , но въпреки това , индекса на телесна маса не разполага с цифрова кофактор за равенство . Вашият BMI е точно същото като някой от противоположния пол. Ако сте жена , може да имате повече телесни мазнини , отколкото трябва, но вашият лекар може да пренебрегне своите рискови фактори за хроничните заболявания , защото вашият BMI изглежда нормално . Наем Възраст Съображенията

Докато изчисляване е еднаква за всички на възраст над 2 , определени възрастови групи имат различно тълкуване . Младите възрастни под 20-годишна възраст , например, трябва да се следват диаграма на растежа , вместо установените стойности за възрастни. Една здравословна BMI от 24.0 за 25 -годишен не може да бъде идеален за някой, който е с 19 . Ще трябва да погледнем в класациите за растеж на вашата възраст и пол , за да видите , ако вашият ИТМ попада в границите на нормата сред своите връстници. В ИТМ не е силен индикатор на здравословно тегло , когато стигнете до златните си години двамата. Тъй като имате повече телесни мазнини, когато пораснеш , ИТМ , че е нормално, когато сте били млади , не може да бъде идеален за по-късно в живота. Вие може да се държи за твърде много - или твърде малко - на мазнините в тялото , въпреки че резултатът от изчислението не го показват