Как се лекува затлъстяването при децата

Експерти рядко препоръчват за отслабване за затлъстели деца. Вместо това , целта обикновено е да се забави темпа на наддаване на тегло или да го спре . Ако лекарят на Вашето дете не препоръчва за отслабване , тя ще обикновено предполагат само загуба на £ 2 тегло на месец. Важно е да се приеме и в подкрепа на детето , независимо от теглото му , и включва цялото семейство при здрави , дългосрочни промени в начина на живот . Чрез насърчаване на физическата активност и помага на вашето дете да направи съответни избора на диета , можете да му помогне да се постигне и поддържа здравословно тегло. Инструкции

1

Насърчавайте управление на теглото на детето, но не критикуват начина си на живот избор. Това е естествено за вашето дете да бъде чувствителен за нея образ на тялото и да се тревожи за това как , че въздействията графични социални взаимоотношения. Да си знаем те обичам и я приемат , и да даде положителен подкрепление за здравословен избор .

2

Ограничете участието на детето си в пасивни занимания . Дете, което седи в предната част на телевизора , прекарва часове с видео игри , или постоянно сърфира в интернет не гори много калории , и е вероятно да бъде безсмислено да похапвате .


3

Насърчавайте физически дейности, които използват различни мускулни групи , правят децата се поизпоти малко и да увеличи пулса му малко. Плуване, колоездене , бягане и аеробни упражнения упражнения укрепват различните части на тялото, като същевременно осигурява добра сърдечно-съдови тренировка . Дайте на детето си възможността да изпробват различни спортни и фитнес занимания , за да видите това, което той се радва , и не го бутат , за да участват в тези, които го злепостави или да го накара да неудобно.

4

Помогнете на детето си интегриране на редовна физическа активност в ежедневието си график . Снимайте в продължение на най -малко 30 минути умерени упражнения всеки ден , и научи за управление на времето умения , така че детето може да бъдат физически активни , без да дава времето за домашна работа или почивка. Планирайте някои семейни дейности , които се сливат се забавляват с физически упражнения, и да се покаже на детето си колко забавно е да участват в тези дейности заедно.

5

Изберете здравословни храни, предназначени за хранене , и се уверете, че има много мъдър възможности, които съществуват за вечерно дъвчене закусвални . Доведи детето си заедно до магазина , да му помогне напишете списъка с покупки , и да изберат някои интригуващи здравословни рецепти, за да се готви заедно. Ако не искате детето ви да ядат понички , не донесе една дузина от тях у дома , за да го изкуши .

6

Позволете на детето да се направи храната си възможности за избор от страна на някои внимателно планирани , здравословни възможности . Дизайн на меню, което е богато на цялото зърно , плодове и зеленчуци и се уверете, че има много ниско или без съдържание на мазнини млечни продукти на разположение.