10 лесни начина да наддават на тегло

Ако наддава на тегло е вашата цел , вие сте в късмет : той не трябва да бъде трудно . С добавянето на определени храни за вашата диета и промяна леко ежедневието си , можете да добавите тегло в нито един момент. Ако вследствие на здравословен режим , трябва да се търсят , за да спечелят между 10 и £ 15 на месец. Общо приема на калории

За да наддават на тегло , на броя на калориите , които консумирате , трябва да бъде по-голям от броя на калориите, които изгаряте през целия ден. Ако сте свързване увеличаване на калории с вдигане на тежести , се гарантира, че можете да следите на броя на калориите, които изгарят по вдигане на тежести .


Upper Body Lifting

Вдигането на тежести ви позволява да добавяте мускул на тялото си; защото мускулите са по-тежки от мазнините , ще направи по-добре да се вдигне тежести , заедно с увеличаване на приема на храна, отколкото просто да се увеличи приема на храна сама. Тежести и асансьори , предназначени за укрепване на горната част на тялото - като например преса пейка и свободни тежести - ще ви помогне да наддават на тегло . Съсредоточете се върху цялата си ръка , а не само на " глем " мускули като бицепса . Започнете да посетите фитнес залата три пъти на седмица и в крайна сметка да си проправите път до вдигане 4-5 пъти на седмица.