Затлъстяването и Western Диета

Story след история през последните няколко години е населена от страниците на списания , вестници и научни списания , изследващи клопките на типичната западна диета и връзката му с повишените нива на затлъстяване в Америка и други западни страни. Особености

Според американския вестник по клинична храненето , типичната Западна диета от последните десетилетия има тенденция да бъде тежка в рафинирани , преработени храни. Рафинираните въглехидрати включват бяла захар и обогатени храни като бял хляб , бял ориз и бяло брашно , които са били лишени от на диетични фибри , съдържащи се в цели , непреработени храни.

Западната диета е също високо съдържание на натрий, с 75 на сто от средния дневен прием на сол идва от преработени храни като чипс , консерви супа и подправки . Съдържанието на мазнини и наситени мазнини е също високо , като се набляга на червено месо и високо съдържание на мазнини или преработени млечни продукти. Наем Последици

яде прекалено много изискан carbohydratess може да доведе до инсулинова резистентност с течение на времето . Съществени доказателства свързва инсулинова резистентност към много различни заболявания, включващи затлъстяване , коронарно сърдечно заболяване , диабет и хипертония . Той дори може да бъде зад разпространението на други общи Западните страдания , включително късогледство , акне , подагра и синдром на поликистозните яйчници .

A 2006 проучване от Университета на Калифорния също подсказва , че високото съдържание на захар , ниско влакна Западна диета може да се намесва с нива на лептин хормон, който потиска апетита , което води до хронично преяждане , особено при деца. Продажба и Наем Solutions

решението на високия процент на затлъстяване и други рискове за здравето, свързани с Western диетата е да се приемат различни хранителни навици. Вместо да се концентрира върху рафинирани , преработени въглехидрати и нездравословни наситени мазнини , превключете на пълнозърнести храни , намалят на захар , ядат повече плодове и повече зелени листни зеленчуци , преминаване към ниско съдържание на мазнини млечни продукти, и да се опита да замени източници на нездравословни мазнини със здравословни полиненаситени или мононенаситени източници на мазнини , като например риба , авокадо , ядки и зехтин.