Как да спрете лека закуска на чипове и Pretzels

картофен чипс обява A 1960 Lay се присмя на чип любовник с лозунга : " Никой не може да яде само един. " Ако можете да се спрете на една порция на чипове , или само една унция , можете да демонстрира по-добре самоконтрол , отколкото на твърдия - ядрен чип наркоман . Според бившия еврокомисар от Администрацията по храните и лекарствата , д-р Дейвид Кеслер , храни като чипс , които са с високо съдържание на сол променят химията на мозъка , което води до преяждане. Хранителните компании използват това знание , за да ни вреди . Ако искате да се откаже от чип - или геврек - дъвчейки навик , ще трябва да промените начина. Инструкции

1

Изчистете шкафове на картофен чипс , солети , сирене кълба , както и всяка друга солена закуска в тях. Ако нямате солени закуски в дома ви , вие сте по-малко вероятно да се отправите към магазина, за да получите някои , когато желанието да удари . Не забравяйте да се изхвърлят на скривалище имате по време на работа . Също така, ако носите резервна промяна или няколко долара за автомата , изпразни портфейла си , както добре.

2

Нарежете вашата консумация на сол . Колкото повече сол ядете, толкова по-малко вкус на други аромати в храната си . Заменете солта с други билки и подправки в готвенето . Купи безсолни и ниско съдържание на натрий храни. След няколко седмици , вие ще забележите, че да не пропуснете солта. Това отнема време за тялото си , за да се приспособят към по-малко като натрий, но ако сте търпеливи, вие ще забележите , че вашите вкусови рецептори са станали по- чувствителни и няма да искате най-много сол . Ако ви се налага да опитате любимите си чипове след промяна на диетата си, те ще ви се стори твърде солена. ( Но не го правят. )
3

Магазин периметъра на магазин за хранителни стоки . Можете да се откажат от чипс и солети по-лесно , ако откриете здравословни заместители за закуски. С главата напред към отдел продукция. Твърди , хрупкави зеленчуци помагат за ограничаване на необходимостта да се дъвче. Целина , което е естествено високо съдържание на натрий, може да задоволи жаждата сол без да се добавят много калории. A килограм целина - около 10 стъбла - възлиза на близо 60 калории. Може да се получи, че същото общо от шест картофен чипс , но те ​​ще имат много по-малко фибри и удовлетворяващо криза време . Ако целина , краставици, карфиол и моркови не се обжалват пред вас , опитайте плодове или нискомаслено кисело мляко.

4

Сменете солени закуски с хоби, което заема вашите ръце. Ако ви харесва да седя пред телевизора и безсмислено се яде солено гевречета , се въвеждат в игли за плетене, Судоку пъзели или скица книга. Както можете да попълните всяка задача , вие ще се чувствате чувство на удовлетворение , че вие никога няма да получите от достигане на дъното на геврек чанта.

5

Изключете телевизора и приключения от дивана . Можете да се откажат от чипс и изгарят излишните енергия в същото време . Отиди на открито; разходка около блока с децата си , да лети хвърчило , дръпнете някои плевели , вземете горски плодове ... и дишам дълбоко. Скуката може да ви накара да дъвча солени закуски само за да се ангажират сетивата си .