Диети за постигане на шест Packs

за да се постигне желаната още неуловим плосък корем или " шест пакет ", това е често срещано явление да правите упражнения , които укрепват мускулите като situps , коремни преси и крака на стола рейз на капитана. Но също така има голям брой храни, които можете да ядете ежедневно, за да ви помогне да получите по- секси средата на дрейф . Диети за постигане на Six - Pack Abs

Искате да се съсредоточи върху храни, които подпомагат целта си , в това число антиоксиданти, за да повишат ефективността на корема си рутина , а протеин за поддържане на здравословен метаболизъм. Бадемите са пълни с антиоксиданти , протеини, фибри и витамин Е. Тези ядки са чудесен източник на магнезий, минерал, тялото ви се нуждае , за да произвежда енергия , изграждане и поддържане на мускулната тъкан , и регулира кръвната захар. Яйцата са един здравословен начин да останете на диетата си песен - според проучване на Biomedical Research Center на Пенингтън , хората ядат яйца , които на сутринта се чувствах по-малко гладни през целия ден , отколкото те направиха , когато са имали закуски , състоящи се от комплексни въглехидрати като гевреци .


една ябълка на ден пази Flab Away

Ябълките съдържат антиоксиданти , както и фибри, които могат да ви помогнат да се придържате към вашата диета чрез предоставяне на засищане без празни калории . Elisa Zied , RD , автор на " So What мога да ям ? " казва: " Една голяма ябълка има 5 г фибри, но също така е близо 85 процента вода , която ви помага да се чувстват напълно. " Соята също е добър източник на фибри . Опитайте се да похапвате на сухи печени соеви зърна , или да добавите черупка едамаме в супи . Можете да получите също и соя под формата на мляко и тофу . Fiber може да доведе до подуване на корема , който в първия може да изглежда контрапродуктивно до целта си , но след като системата ви ще свикне с нея, дългосрочните ползи ще ритник в корема и ще се разсее .