Колко калории ли Изгори Аеробика
Аеробика включва повтаря ритмично движение на големи мускули в тялото си , като ръцете и краката , за дълъг период от време. Според Georgia State University , аеробика " ... претоварва сърцето и белите дробове и ги кара да работят по-усилено , отколкото в покой. " Ако сте нов в упражни , започнете с 15 минути аеробика и го увеличи както вашата фитнес ниво се подобрява. За редовни трениращи , направете най-малко 30 до 60 минути на аеробика. Наем Видове
Има много видове аеробика , за да избирате , за да поддържат или намаляване на теглото. Според Magazine Превенция, изберете тренировъчна програма ще се насладите и ще ви продължи да се движи и ще остане ангажиран . Ако не, ще се отегчиш или губят мотивация. Някои примери на видове аеробни упражнения са изкачване на стълби , туризъм , баскетбол, кикбокс , ориенталски танци , тенис и ракетбол .