Как да разкараме 100 Lbs

загуба на тегло е един от най-печелившите бизнес начинания на Америка. Много продукти за отслабване и прищевки не работят за много от тези, които ги използват. Много компании обещават бърза загуба на тегло с тези отчаяни да губят в седмици , което отне месец да се облича . Като експерти обясняват , че отнема ангажимент за изгаряне на повече калории, отколкото това, което сте приели инча A 12 -месечен ангажимент , или средно две лири на седмица , не е неразумно. Инструкции
Отслабване Съвети MarketBook.bg: 1

подготви своя собствена храна. Научете се да се готви на правилните храни по правилния начин. Не преварявам храненето от зеленчуци , като се използва прекалено много вода, когато ги подготвят . Купете по-добри парчета месо и да се намали размера на порциите от половината и не забравяйте да вземете мултивитамини .

2

Намалете нездравословни мазнини , рафинирани захари , както и големи количества натрий в храната. Тя е по- важно да се яде храна - тя ви дава енергия . Това е дори по- добре да закуска , за да се регулира нивото на кръвната захар , но се избегнат високи калорични храни, боклуци без хранене.


3

Поддържане на балансиран калориен брой от около 1200 до 1400 калории на ден ( виж Позоваването 2 ) . Включете храни, от всички части на хранителната пирамида , като се уверите, да се включат високи протеинови храни, които ще поддържат и подхранват увеличението на упражнения и спомагат за изграждането на мускулите и изгаря мазнините .

4

Не пропускайте хранене . В действителност , това е трудно да изпълняват ежедневните хранителни нужди на организма , ако се порежете твърде много храни . Ако три балансирани хранения са трудни за постигане , да я направи няколко по-малки. Но не пропускайте хранения мислят, че в крайна сметка тя ще се възползват вашите усилия загуба на тегло.

5

Яжте повече сурови и влакнести и високо протеинови храни. Добави ябълки, целина и други храни с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на естествен суров и топлинно необработени фибри към вашата диета . Тези храни ще прочистите токсините от тялото.

6

Увеличете приема на вода до най-малко 64 грама на ден (вж. Позоваването 3 ) . Водата намалява токсичен подувам чрез промиване на организма от нежелана вода натрупване и други отпадъци . Той също така ви държи хидратирани и да се чувстваш по-пълно между отделните хранения .

7

упражнява повече . Energy е необходимо да се упражнява, друг ключов компонент за загуба на тегло. Работа на пот три пъти в седмицата. Упражнение освобождава положителни химикали в мозъка, което да повдигне духа ви и ще ви накара да се чувствате добре за себе си и на вашите цели за отслабване . Опитайте ходене първо , и след това се премести до нещо по-забавно , като танци или колоездене . Каквото и да направя, за да продължи да се движи ще ви помогне в усилията ви за отслабване.

8

останете мотивирани . Вземи приятел отслабване . Намерете мрежа от хора , които имат най-много да губи тегло , както правите . То е лесно да се чувстват обезкуражени , когато отива на фитнес зала на хора годни изглеждащи , или се опитвате да останете мотивирани с някой, който ще достигне целта си за отслабване месеца преди да го направите .


<Бразилски>