Упражнение топка Упражнения за вършене , докато гледате телевизия

Вече не можете да имат извинение да бъде мързелив , когато времето не е хубаво, или е тъмно навън. Има упражнения, които можете да направите с упражняване топката , докато гледате телевизия вътре в уюта на вашия дом . Тези упражнения ще ви помогнат да отслабнете или да запазят сегашното си тегло , а в много случаи , едва ли ще забележите, че сте изгаряне на калории . Squats

Поставете топката между равна стена и на кривата в гърба си , няколко метра над земята . С краката си на широчината на раменете , наведете коленете си , така че те да достигнат 90 градуса глезена , а след това повдигнете назад в изправено положение. Топката се търкаля по гръб , както правите това упражнение . Уверете се, че се прилага достатъчно налягане върху топката , така че да не падне на земята . Това упражнение ще ви помогне тонус на бедрата и гърба си страна. Наем Коремни преси

седне на упражняване топката с крака на ширината на раменете . Кръстосайте ръцете си пред гърдите си и се облегнете назад , докато не почувствате коремните мускули започнат да работят . Задръжте това положение за 3-5 секунди и се върнете обратно към стартовата позиция. Това упражнение ще стегнете коремните мускули , но също така ще подобри баланса си , като мускулите ви работят, за да ви държи балансирано , когато сте седнали на топката.