Как да запазим своя талията Small

Поддържане на тези излишни сантиметра талията ви може да бъде голямо предизвикателство . Отнема добри хранителни и основни упражнения, за да запазите талията си малък. Оформяне и тонизиране на тялото ви е от ключово значение за поддържането на малка цифра . Трябва да бъде в състояние да упражнява редовно и да се ангажира с по-здравословен начин на живот. Всеки калории , които консумирате се брои и добавя паунда , за да не само талията си , но и други области на тялото си , както добре. Също така, намирането на забавни начини за укрепване на ядро , като Хавайският - магарешка , ще ви помогне да останете във форма . Нещата ще трябва
Хавайският обръч
Диета и хранителен план
ядро план за упражняване на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

се хранят здравословно . Това звучи много клише , но това е истината . Яденето на печени вместо пържени храни помага за премахване на мастни натрупвания , които се натрупват около стомаха и талията . Запасите на вашите плодове и зеленчуци . Не се поддавайте на изкушението да ядете тези чили картофки , че е толкова вкусна , но са толкова зле на талията си . Той помага да бъдат в съответствие с вашето хранене. Не е нужно да отидете на диета прищявка да се поддържа една малка талия . Ключът е да бъде религиозна във вашата диета и хранене в съчетание с физически упражнения.

2

ядро упражнява. Основни упражнения помагат за укрепване на мускулите в областта на стомаха , както и работата на талията . Таебо е голямо ядро упражнения. Таебо ще ви помогне да се откажа от тези инча бързо. По този тренировка таебо най-малко 3-4 пъти на седмица , вие ще започнете да забележите по-тънък талията . Таебо е комбинация от кикбокс и аеробика.


3

Опитайте пилатес . Пилатес е за извайване и тонизиране на тялото , specificially основните мускули в стомаха. Doing пилатес само няколко пъти в седмицата ще помогне за подобряване на талията си . Последователността в всяко упражнение е също ключово значение, когато се опитвате да се насочите в определена област на тялото. Пилатес се преподава от широка гама от фитнес гуру и лесно можете да намерите пилатес DVD във всеки магазин или онлайн. Това е още един забавен начин да се запази инча Свали си рамка.

4

Hula - обръч . Това е забавно упражнение, което ви позволява да получите тънък талията . Хавайският - магарешка на най-малко 10 минути дневно ще ви помогне да се укрепи мускулите на стомаха , както и бръснене инча на разстояние от кръста. Можете да намерите Хавайският - обръчите във всеки магазин на дребно или дори магазина долар. Този евтин инструмент ще ви даде резултатите , които търсите , без да се налага да напускате дома си или да прекарате един тон на пари.