Какви са ширина Charts

? Когато се ангажира с план за диета , дърводобив консумирани калории и часове, прекарани във фитнеса са общи характеристики . Въпреки това, за да следите по-точно вашето здраве и трансформация на тялото ви , дръжте на диаграма на косъм , или дневник на различните измервания на тялото. Чрез проследяване на седмичните инча спечелили и загубили , вие ще бъдете по-добре могат да се изготвят на диета, за да отговарят на вашите специфични нужди. Установяване на основните Измерванията

Събиране на данни за измерване на тялото с помощта на ролетка за измерване на различни части на тялото , преди да са започнали нова диета и рутинно упражнение . Започнете чрез измерване на талията , най-тясната част на корема . Следваща измерване на широката точка на бедрата и бюст или гърдите . Накрая , измерете най -широката част на едното бедро и една ръка. Запишете всички тези измервания в диаграма. Те ще послужат като своя база измервания, за да сравни всеки напредък срещу .


Проследяване на напредъка

на седмична или месечна база , повторно измерване на талията , бедрата , бюста /гърдите , бедрата и ръцете , както и записване на измерванията във вашата диаграма . Ако общата ви цел е загуба на тегло, вие трябва да започнете да видите намаляващи числа във вашите измервания след първите две до три седмици . Този процес може да се използва за проследяване на развитието на мускулите по време на тегло обучение или културизъм период.