Как да губят тегло за футбол

Футболни играчи са склонни да бъде стройна , и ако ти започваш да се ангажират с този спорт , вие ще искате да се уверите, че сте в добро физическо състояние, за да се конкурират. Първи себе си във форма, ще се увеличи ефективността си и да намалите риска от нараняване себе си по време на тренировка или игра . Спортуваме е чудесен начин да останете във форма , особено ако откриете бягане и вдигане на тежести да бъде скучен . Така или иначе , това е важно да се включи някакъв вид упражнения в обичайния режим , независимо дали сте хардкор конкурент или просто да свири на футболен отбор за забавление. Инструкции

1

Jog за дълги периоди от време. Играта на футбола е свързана с много движение , така че трябва да се чувстват удобно да упражнява този вид енергия , преди да започнете първата си игра . Просто ходене , дори бързо ходене , няма да ви подготви за енергия ще бъдат изразходване на движение по време на футболен мач . Работа в посока на джогинг в продължение на известно време , без да се скучен и напълно без дъх . Alternate джогинг с спринтове по-добре да се подготвите за полева време.

2

Включване упражнения във всяка област на живота си , че можете. Всеки път, когато използвате мускулите си , вие сте изгаряне на калории . Изберете стълбите пред асансьора. Паркирайте колата си в далечна място за паркиране , така че да имат по-дълъг разходка. Вземи си под наем , когато отиват някъде наблизо , вместо на шофиране.


3

практика и да участват в игри футбол . Въпреки че не може да отговаря на всеки един от вашите здраве и фитнес цели , преди да вземете областта , спортувате е ефективен начин да останат не само по форма, но също така и да се във форма първо .

4 <стр. > Яжте питателна храна . Докато тя може да се изкушат да не се яде , за да бързо да се откажа тегло , тялото ви действително се нуждае от храна, за да се използва като гориво, и да горят мазнините в тялото . Ако не получите тази енергия под формата на храна , тялото ви ще се превърне вашия мускул в енергия за подпомагане на тялото си. Ако не ядете достатъчно , може да мислиш, че загуба на мазнини , когато вие всъщност губи мускул. Включване на плодове , зеленчуци, постно протеини и пълнозърнести въглехидрати в диетата си , както и здравословни мазнини , като зехтин, и всички естествени фъстъчено масло . Отстранете тези пакетирани храни , заведения за бързо хранене и предмети захар опаковани . Също така, пийте много вода през целия ден .