Основи на Weight Watchers

Weight Watchers е програма за отслабване, което помага на хората да губят тегло за повече от 45 години . Програмата се фокусира върху вземане , че да научите как да се направи здрави решения за собствения си , че ще доведат до загуба на телесна маса с течение на времето . Според официалния си уебсайт , Weight Watchers работи по научно подкрепен подход на четири стълба : яде по-разумната , се движат повече , правят добри навици и да получите подкрепа. Хранителни

Weight Watchers помага на членовете да ядат по-разумната със структуриране на диета план, който е лесно да се следват . Вие се дава една книга със списък на хиляди видове и марки на храни и дори водач ресторант. Всяка храна се присвоява стойност точка . Вие се разпределят определен брой точки , за да се хранят ежедневно на базата на текущите тегло и хранителни цели. Е.

Например , една жена, която тежи £ 155 . се разпределят 22 точки всеки ден . Меню A проба може да изглежда така:

Закуска: 1 порция обикновена овесена каша ( 2 точки) , 1 чаша боровинки (1 точка) , 1 чаша мляко, 1% ( 2 точки) . Общо: 5 pointsLunch : сандвич с риба тон , без мазнини, майонеза , маруля и домати ( 5 точки ), 1 голяма ябълка ( 2 точки) . Общо: 7 pointsSnack : 1 чаша без мазнини, извара ( 3 точки) . Общо: 3 pointsDinner : 3 унция. пилешки гърди ( 3 точки) , 3 чаши смесени зеленчуци ( 0 точки) , 1 чаена чаша нарязани домати ( 0 точки) , 1 супена лъжица. лек дресинг (1 точка ), 1 чаша супа от леща ( 3 точки) . Общо: 7 pointsTotal за деня = 22 точки


Упражнение

движат повече се насърчава , като ви позволява да печелят допълнителни хранителни точки като награда . Чрез добавяне на тренировка план за вашето ежедневие , ще загубим не само тегло по-бързо , но вие ще имате по-голяма гъвкавост от време на време се отдадете .