Как да контролираме Late Day Eating

често Late - ден яде няма нищо общо с това да си гладен . Някои хора се поддават на нощните Munchies , защото те са напрежения и уморени , а други го правят , защото са отегчени или са привикнали към него. Защото вашият метаболизъм се забавя през нощта, храната, която ядем , не са правилно усвоява . Това може да доведе до проблеми със съня и сънливост на сутринта. Късна ден хранене , както и получената наддаване на тегло , може да се контролира чрез консумиране на достатъчно храна през целия ден . То също помага да внимавате какво ядете , когато правиш даде в края на - ден Munchies . Инструкции

1

предостави тялото си с правилно хранене през целия деня , така че няма да се чувстват лишени в по-късните часове . Яжте три хранения на ден , и включват 02:58 здравословни закуски между тях. Избягвайте да прескочите храна , защото това може да доведе до края на глад и гуляи . Поемане на ангажимент за вземане на вечеря последното хранене за деня , и да ядат всички вашата храна на масата. Избягвайте да ядете зад компютъра или докато гледате телевизия , защото вие сте по-склонни да преяждат , поради липсата на фокус върху храната си .

2

Пийте билков чай ​​, когато се чувствате по- късно идва ден жажда за . Топлата течност е успокояващ и докато го пия , желанието ти може да си отиде.


3

Напълнете на вода, вместо да даде , за да си жаден . Отпивайки вода държи устата си зает, хидратира тялото ви и ви зарежда , така че да са по-малко вероятно да преяждат .

4

Измий си зъбите в края на деня , по време , когато сте склонни да ядат. Когато зъбите и устата са чисти , може да бъде по-малко изкушени да се нацапа отново с яденето .

5

Монитор това, което ядеш , ако консумират храна в края на деня . Една ябълка с фъстъчено масло, нискомаслено кисело мляко , плодове, пълнозърнест хляб , ниско съдържание на натрий супи , и извара всички са добри за ядене в края на деня . Дъвчете храната си внимателно , така че наистина да му се насладите . Яжте бавно , защото това може да отнеме до 20 минути преди стомаха ви сигнализира на мозъка , че сте пълна.

6

Разсей сами, така че да спра да мисля за храна. Прочетете книга , разговаряйте с приятел по телефона или вземете вана .