Негативните фактори, които влияят BMR

процент Basal метаболизма или BMR , се отнася до количеството енергия , или броя на калории , тялото се нуждае , за да работи по най- ниското възможно ниво . BMR възлиза на скоростта, с която можете горят енергия при изпълнение без никаква активност; спи или лежи все още на дивана на празен стомах са два примера . Всяка дейност , от яденето на ходене до тичане , повдига BMR . Колкото по-висок вашия BMR , толкова повече калории трябва да се консумират за поддържане на теглото си. Фактори , които понижават BMR го правят по-трудно да се загубят или поддържане на теглото . Стареене

С напредването на възрастта тялото, BMR забавя по естествен път. Това е нормална част от процеса на стареене и не може да бъде обърната . Неговите ефекти могат да бъдат неутрализирани чрез упражнения , които повдига BMR . По-възрастният вие ставате , толкова повече ще трябва да се упражнява да остане дори . Тъй като тенденцията е да се упражнява по-малко с напредване на възрастта , този негативен фактор има реално влияние върху BMR .


Глад Диета

Ограничаването на калориите драстично понижава BMR . Тялото използва BMR да регулират обмяната на веществата . По-малко калории, означава по-малко енергия. По-ниска метаболизма изисква по-малко енергия, за да поддържа основните функции на тялото . С продължаващите ограничения на калории , тялото навлиза в режим на глад; тялото е опазването на калории за оцеляване. Това обяснява защо диетолозите хит плата и не могат да губят повече тегло. Тяхната BMR настройва , така че приемът на калории или трябва да бъде намалена или увеличена упражнение .