Как да се оформят Apple фигура

Хората носят наднорменото тегло по различни начини , което води до различни форми на тялото. Хората, които носят теглото си в средната част на тялото са с форма на ябълка . За да извайвам една ябълка с форма на тялото , двупосочна система за отслабване , комбинацията от диета и физически упражнения , може да отрежете тегло в корема и изглаждане на фигурата. Инструкции
Диета
1

Увеличете приема на фибри. Fiber забавя усвояването на захари , понижава нивата на холестерола и нивата на инсулин и може да намали риска от диабет .

2

Яжте комплексни въглехидрати, като плодове и зеленчуци. Пропусни картофите.


3

Cook със зехтин .

4

Cut пържени храни , газирани напитки и бяло брашно продукти .

5

Яжте висококачествен протеин , открит в зърна, цели пшеница , яйца , сьомга , крехко пилешко и говеждо месо.


упражняване на MarketBook.bg 6

изгаря мазнините с кардио упражнения . Тридесет минути кардио ежедневно изгаря мазнините по цялото тяло. Ходене, колоездене и плуване са варианти за кардио упражнения .

7

увеличите изгарянето на калории с упражнения, които работят повече от една ставите или мускулите определя в даден момент. Упражненията трябва да са в комплекти от 12 до 15 , с три повторения на всяка серия. Включи упражнения като напади , клекове , гърба разширения и наклонени къдрици .

8

Избягвайте акцент върху коремните упражнения. Коремни преси , коремни преси или други коремни упражнения ще тонизират мускулите , но те ​​няма да отрежете корема мазнини.