Как да се отървем от Elbow Fat

Elbow мазнини е непривлекателна реалност на процеса на стареене , но в действителност може да се избегне . Въпреки че няма нито едно упражнение да се насочите лакътя си мазнини , едно упражнение укрепва близкия мускул. Освен това, високо съдържание на фибри диета и добавянето на прост аеробна програма от упражнения в ежедневието си намалява цялостното Ви задържане на мазнини , намаляване на големи запаси от мазнини в тялото си , а дори и в най-трудно достъпните места като лактите си . Инструкции

1

Въвеждане аеробна тренировка в дневния си график . Pattern тази тренировка на базата на текущото си ниво на физическа активност и нужди , загуба на тегло . Това е добре да се започне с лека аеробна тренировка и бавно работи пътя си в по-предизвикателна програма , особено ако сегашното ниво на активност е ниска. Избягвайте да натоварва себе си или бутане тялото си далеч отвъд естествените си физически ограничения . Аеробните тренировки са отлични за загуба на тегло. Коляното е труден регион, за да се насочите конкретно , а по принцип аеробна тренировка, помага за намаляване на цялостните нива на мазнини .

2

Увеличете приема на естествени влакна и преход към по-ниско съдържание на мазнини диета . А диета с високо съдържание на фибри намалява количеството на мазнините се абсорбира от тялото си ; фибри добавки могат да бъдат взети по време на хранене. Високо съдържание на фибри храни включват ядки, някои зеленчуци , плодове и хляб високо съдържание на фибри и макаронени изделия . Проверете хранителна информация на храните , преди да ги купуват , и не се приеме, че те са с високо съдържание на фибри. Например, някои пшенични хлябове са с ниско съдържание на фибри дължи на процеса на готвене се използва . Elbow мазнини се случва, защото на мускулите около лакътя си рядко се използва в ежедневието си , но една добре проектирана диета помага за намаляване на цялостната си мастните депа .


3

Упражнявайте мускулите около лакътя си . Разширете ръката си пред вас с дланта ви да сочи нагоре . Нивото на ръцете ви със земята и я държи на място . Ще забележите, че рязкото покачване на напрежението в мускулите , защото сте упражняване на мускули, които рядко използвате в ежедневието си . Задръжте тази поза в продължение на 30 до 60 секунди в даден момент , повтаряйки упражнението 10 до 20 пъти всеки ден . Избягвайте огъване на лакътя си по време на това упражнение , или завъртане на ръката си над . Ако направите това, ще се измести напрежението на други мускулни групи, по-високо на ръката си , а не носят помощ при изолиране на района около лакътя си .