Как да се предпазим от прекомерно тегло Gain

Според Natural News около две трети от хората в САЩ са с наднормено тегло , а една трета са клинично затлъстели. За да се предотврати прекомерното наддаване на тегло , трябва да се използват редица методи , свързани с диета и физически упражнения. Редовната физическа активност в съчетание с контрол на калориите диета, ще се извърви дълъг път към предотвратяване на наддаване на тегло . Инструкции

1

Яжте повече плодове и зеленчуци. Тези храни съдържат много фибри , и фибри кара да се чувстват по-пълно . Ако се чувствате по-пълно , ще бъде по-малко вероятно да се ядат повече калории, отколкото са ви необходими.

2

ускорят метаболизма си , като поддържа много активни физически . Упражнение най-малко три пъти седмично в продължение на 20 минути в даден момент .


3

Монитор размера на порциите . Спрете яденето , когато са пълни , вместо да се чувстват задължени да почистите вашата чиния . След няколко дни да направите това , вие ще знаете колко храна трябва в която служи за да ви накара да се почувствате напълно .

4

Ограничаване на газирани безалкохолни напитки. Много от тези напитки са изработени с високо -фруктозен сироп от царевица , което повишава кръвната захар , когато ги пия. Това води до съхраняване на тази кръвна захар под формата на мазнини . Пийте вода вместо това, най-малко 8 чаши на ден .

5

Избягвайте нездравословна храна . Един от най-добрите начини да се избягват нездравословните храни е да се ограничат посещенията на ресторанти за бързо хранене .