Какво е човешки Basal метаболизма
? Независимо дали ви се иска да загубят или спечелят тегло , гледане на Вашия базален метаболизъм процент е много важно. Повишаване на метаболизма ви курс е ключът към контролиране и поддържане на здравословно тегло . Какво е човешки Basal метаболизма ?
The базално метаболизма на човека е скоростта, с която тялото ви използва енергия , когато сте на пълноценна почивка и е минималното количество енергия, което тялото ви се нуждае , за да горят калории и да остане здрави. Колкото повече калории изгаряте , на по-голяма тежест ще загубят .
Използване на Basal метаболизма
базално метаболизма курс обикновено се използва за проектиране на планове за загуба на тегло . Знаейки вашия BMR ви помага да приспособите вашия план за вашите специфични нужди, базирани на колко енергия използват ежедневно . Продажба и Наем на фактори, които могат да намалят на BMR
Ако загуба на тегло е вашата цел, вие ще искате да се повиши скоростта на метаболизма , не я спуснете . Някои фактори, които могат да намалят скоростта на метаболизма на човек , включват възраст , пол, лекарства, глад диети или преяждане.
Повишаването на Basal Metabolic Rate
Някои ключове за увеличаване на метаболизма Цената включва здравословно хранене и упражнява редовно . Повишаването на скоростта на метаболизма ви помага да се изгарят повече калории и да губят тегло . Колкото по-висока скоростта на метаболизма е по-бързо ще изгори калориите , които консумирате . Колкото повече енергия използвате , толкова по-висок метаболизъм ще отида.
Клинична Измерване на Basal Metabolic Rate
За измерване на скоростта на метаболизма в клинични условия , на пациентите трябва да постят в продължение на 12 до 14 часа и да бъде най- пълна почивка в продължение на 30 минути. Базовата ставка се определя от количеството на консумацията на кислород в пациента .
Basic Измерване на BMR
За да се изчисли базисната базално метаболизма у дома си , използвайте тези прости уравнения .
За мъжете , BMR = 66 + ( 6.22 X тегло в кг ) + ( 1,96 х височина в инчове ) - ( 6.8 X възраст в години ) За жените, BMR = 655 + ( 4.36 X тегло в лири ) + ( 0,71 х височина в инчове ) - ( 4.7 X възраст в години )
