Всекидневна Упражнения

Можете да извършите тренировка почти навсякъде , но не всички места са идеални в определени ситуации. Упражняване на открито е ефективна , когато времето е приятно; фитнеси също предоставят ценна тренировка място , но на цена . Работа в уюта на собствения си с контролирана температура хол е абсолютно безплатно. Все още можете да получите ефективна тренировка , независимо от какво оборудване имате във вашата всекидневна . Гърди Упражнения

Развиващите силно в гърдите е една от най-търсените след гола за много мъже и жени . Разчистете достатъчно място , така че да могат да се определят с плосък , за да изпълняват лицеви опори . Beyond лицеви опори , можете да направите стол спадове . Вземете две хол столове и ги сложете за дължина на раменете , и седалките , обърнати една към друга . За да се извърши чрез потапяне , седни между столовете , поставете едната си ръка на всяка седалка на стола и повдигнете себе си от земята.


Обратно Упражнения

Можете да направите обратно упражнения в хола си, чрез манипулиране на вашите furniture.These упражнения може да бъде рисковано , ако се прави неправилно, така че не забравяйте вашите мебели е здрав . Ако не разполагате с издърпайте нагоре- бар в дома си , можете да направите набирания с помощта на врата. Просто отвори вратата ви , вземете горния перваз на самата врата , и дръпнете си нагоре . Уверете се, че вратата е достатъчно здрава, за да поддържа теглото си. Можете да направите обърнати редове чрез използване на една маса . Пълзи под масата и легна . Хвани перваза на таблицата - поддържане на тялото си прав - и дръпнете си нагоре; това трябва да се появи , като че ли се правиш обратен тласък нагоре .