Как да разкараме Fat Научно

Въпреки че телевизията, Intenet и списания са пълни с реклами за последната загуба на тегло и изгаряне на мазнини продукти и скъпи програми за тренировка , процентът на затлъстяване , продължава да се покачва . Една от причините за това е липсата на научни изследвания, които резервно копие на голяма част от тези методи, както и друга причина е много от тях са твърде скъпи или сложни, за да се поддържа в дългосрочен план. Въпреки това, някои много прости продукти и промени в начина на живот са научно доказани за насърчаване на загуба на тегло , както и няколко от тях са сравнително лесно да се приложи в живота си. Инструкции

1

Ходете повече. Ходенето е мощен упражнение, което не се нуждае от фантазия или фитнес оборудване и дори е надеждно средство за безплатен транспорт . И той изгаря мазнините. Едно изследване, публикувано в American Heart Journal май 2002 от Patrick D Savage , MS , установи, че затлъстелите хора, които са били пуснати на пешеходна програма от 60 до 90 минути дневно , а не само опит загуба на мазнини маса и процента на мазнините в тялото , но имаше по-тънък талията окръжности , както добре. Самото ходене се счита сравнително ниска интензивност в сравнение с други упражнения методи. Разходка до супермаркета , ходи на работа , разходка из квартала или парка ; го направя просто за забавление или да изгори нежеланите мазнини на разстояние от тялото ви.

2

Пийте зелен чай дневно. Евтините и лесно да се намери , като добави, зелен чай, за да ежедневието ви дава множество ползи за здравето , включително и изгарянето на мазнините директно от тялото ви. В изследване, публикувано в списание Затлъстяването изследователски от Ji Lin и сътр , през 2005 г., изследователите са открили, че съединение в зеления чай , епигалокатехин галат ( EGCG ) , спря не само мастните клетки от образуване но активно , предизвикана смъртта им , след като формира . Пийте няколко чаши зелен чай на ден да се консумират достатъчно EGCG да получите този ефект .


3

Яжте повече риба. Риби и други морски храни съдържат високи нива на здравословни мазнини , наречени омега -3 мастни киселини . Въпреки мазнини , те са полиненаситени и са " от съществено значение ", защото тялото не може да ги произвежда , и те трябва да бъде придобит от хранителни източници . Те също така се свързва с редица ползи за здравето , включително намаляване на затлъстяването . Изследване, публикувано в списание Липидите от Jana Ruzickova и др, през 2004 г., стигна до заключението, че омега - 3 масла намаляват натрупването на мазнините в тялото , като се спре разпространението на тялото мастни клетки . Риба с високи нива на омега- 3 включва , сардина , сьомга и скумрия .