По-лесни начини да се хвърли Fat
Вие не се нуждаят от личен треньор , за да хвърли малко повече мазнини. С всяка загуба на тегло или контрол на теглото план , е важно да се даде приоритет на здравето си над други съображения , като например бърза загуба на тегло. Тя може да бъде трудно и уморително да бродят из всички различни планове за диета и да реши кой е най-добре за вас. Все пак , има някои неща, които можете да направите , които са били доказани за намаляване на телесните мазнини. Смяна
Заместник ниско съдържание на мазнини версии на храни вече ядат . Така например, тя е умна , за да яде ядки , защото те са с високо съдържание на мазнини и протеини, така че те ще ви държим напълно по-дълго , отколкото въглехидрати базирани закуски като чипс или бисквити. Въпреки това , соеви ядки са значително по-ниски в мазнини, отколкото кашу , макадамия и дори бадеми. Същото важи и за сирене. Вместо да посягате към един блок от пълномаслено сирене , изберете нискомаслено сирене снек- а.
Sugar
Когато се консумират повече калории от захар, отколкото изгаряте , тези калории се съхраняват в тялото си като мастните клетки. Намалете захарта с питейна вода, вместо на сок или безалкохолни напитки. Докато много ниско калорични версии на сладки напитки съществуват , съществуват потенциални опасности в отнемащи изкуствени подсладители като аспартам. Вместо това, можете да опитате с разреждане на сладки напитки с малко вода. Избягвайте бонбони и други закуски с високо съдържание на захар , и да получите вашия сладък фиксира с естествени захари от плодове и плодове. Друга полза от плодове е, че тя е с високо съдържание на фибри. Храните, които са богати на фибри , тези зеленчуци и пълнозърнести храни , са доказани да помогне за намаляване на мазнините.
