Как да се измери талията и бедрата

Измерване на вашето тяло ви дава добра индикация дали не си диета и рутинно упражнение се работи. Той също така ви казва дали сте изложени на повишен риск за здравето. Мазнини около талията може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания , диабет , високо кръвно налягане , мозъчен инсулт и някои видове рак . За да следите вашите измервания , че е важно да се измерва по същия начин всеки път. Нещата ще трябва
Ролетка
Mirror

Покажи повече инструкции

1

Газа до бельото си . При вземането на измервания , вие не искате да се включат по-голямата част , че облеклото добавя към инча измерени . Вашият бельо трябва да бъде форма прилепнали и краката трябва да са голи .

2

Stand право нагоре , с краката си хип ширината на раменете , в предната част на огледалото. Огледалото ще ви позволи да се изправи прав , когато правите вашите измервания вместо навеждане напред .


3

Намерете най-тясната част на талията си . Един добър начин да се намери тази област е , като междинна точка между най- долната част на гръдния кош и горната част на бедрената кост .

4

Издърпайте мярка лента опъната , така че лежи срещу вашата кожата , като измерите около обиколката на талията си. Винаги приемайте вашите измервания от една и съща страна на тялото . Ако сте приели свои собствени измервания , това е най-лесно да се чете измерване на лента от предната част на тялото си.

5

Напишете обиколката на талията си .

6

Place краката заедно, за да измерват бедрата .

7

Намерете най-голяма част на бедрата . Това е мястото , където можете задника стърчи най-много.

8

Мярка около обиколката на ханша , докато държите мярка лента опъната и успоредно на пода .

9 <стр.> Прочети резултатите в предната част на тялото и ги запиша.