Как да разкараме Inches In Your Талия

Тя може да бъде разочароващо да видим вашата фигура растат около диафрагмата като поставите върху няколко излишни килограми. Можете също така да се наранява вашето здраве чрез увеличаване на телесната маса вашия индекс, или BMI . Центровете за контрол и превенция на заболяванията отбелязва, че увеличаването на BMI може да повиши риска от заболявания и състояния, свързани със затлъстяването , като хипертония и диабет тип 2 . Вие можете да изгубите един инч или повече около кръста си, докато повишаване на доверието в цялото си тяло , като се включат различни промени в начина на живот . Нещата ще трябва
хранителен дневник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Промяна на начина, по който се хранят . Съсредоточете се върху порциите контрол и яде по-малки хранения по- често през деня, за да поддържате метаболизма си тръгвам. Започнете закуската ако обикновено не се направи, за да се даде тласък на вашия метаболизъм на сутринта. Монитор приема на храна дневно с помощта на дневник храна, за да запишете вашите калории нужди, като определяне какви храни да работят и не работят за вашата диета.

2

Изберете здравословни хранителни продукти. Съсредоточете се върху яденето постни меса като пилешко и риба , плодове, зеленчуци и ниско гликемичен въглехидрати.


3

Увеличете ниво на активност . Гледайте по-малко телевизия, тъй като хората често закуска , докато гледате на тръбата. Въздържайте се от свръх- консумация на алкохол , които могат да се добавят излишни калории към вашата диета и да забави напредъка си. Започнете да бъдат активни и да започне изгаряне на калории . Физическата активност като ходене , туризъм, тренировките с тежести , плуване, играе любимия си спорт или дори косене на тревата ще помогне на тялото ви изразходва калории по-бързо .

4

Поемане на ангажимент за новия начин на живот. Загубата на сантиметър може да бъде разочароващо , но тя може да бъде постижимо в един относително кратък период от време в зависимост от вашата ангажираност . Придържайте се с решението си да отслабнете и да промени начина си на живот . Определете реалистични цели, които можете да удари всяка седмица , за да ви помогне да напредва и да останат на пистата.