Хранене Информация За Sugar

лекарствата на САЩ (USDA ) съобщава American консумация на добавени захари увеличава със 17 процента 1970-2006 Американската медицинска асоциация ( AMA ) препоръчва ограничаване на дневната консумация на калории , включително всички форми на добавени захари , като калории потреблението се е повишило . от 520 калории на ден . Плодове и зеленчуци съдържат не само естествени захари , но необходими витамини и минерали. Въпреки това , захар и изкуствени подсладители предлагат никаква хранителна стойност. Институтът по медицина ( IOM ) определи насоки препоръчват консумацията на захар, не съдържат повече от 25 процента от 2000 калории диета , но много експерти смятат, че храненето номер трябва да бъде не повече от 10 на сто . Консумация

Sugar е станала все по-популярна и евтина съставка за хранително-вкусовата промишленост в индустриализираните страни да използват в различни продукти , като над - консумация на калории по-лесно . От 1985 г. американското министерство на земеделието съобщи, че използването на захар в продуктите се е увеличил с 23 на сто. Без съмнение , сладки храни и напитки, добър вкус и предлагат бърза енергия, когато имате нужда от него . Въпреки това , храненето мъдър , захар в размер до нищо повече от празни калории.


Nutrition Стойност

Sugar не играе важна роля в организма. Когато се консумират захар , част от който ще бъде превърнат в глюкоза , която след това се абсорбира и да се прехвърлят от черния дроб до всички други части на тялото. Част от тази глюкоза става съхранява гликоген , който тялото използва като лесно достъпна енергия източник . Излишната глюкоза, обаче , получава съхраняват като мазнини, ако не го метаболизира . Освен това, яде много преработени храни с рафинирани захари създава енергийни върхове и спадове , което води до склонност към преяждане . В крайна сметка, прекомерни резултати наддаване на тегло от прекомерна консумация на калории .