Как да се яде шоколад в умерени

Chocolate е ял от много хора за своя остър вкус . Ако ядете тъмната сорта, като се смята, че можете да се насладите на ползи за здравето. Според New York Times, проучвания показват, че флавоноидите в тъмен шоколад намаляване на кръвното налягане, което помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания . Същите тези флавоноиди са отговорни за шоколадово вкус много пожелавам. Колкото по-малко е преработил шоколада , толкова по-малко флавоноидите са изгубени . Тъй като излишък на шоколад може да доведе до увеличаване на теглото , най-добре , когато се яде в умерени количества. Инструкции

1

Съхранявайте вашия шоколад скривалище във фризера . Разчупете шоколада на парчета хапят размер на около 5 грама ( един квадрат) , така че да са по-малко изкушени да ядат големи парчета в даден момент. Използвайте тъмен шоколад със съдържание на какао на 65 процента или по-висока , за да получи ползи за здравето.

2

Вземете калории под внимание. Погледнете начина ви на живот . Ако тренирате често и да живее активен начин на живот , можете да си позволите да се консумират повече калории. Ако ви водят заседнал начин на живот , да ограничи дневния си прием на шоколад. Една 5 - гр площад на шоколад има около 25 калории. Ако ви позволяват сами 100 допълнителни калории на ден, може да се яде четири квадрата.


3

яде едно парче шоколад и се наслади на аромата и вкуса на шоколада , както тя се топи в устата си . Отделете малко време и да консумират шоколад по време на тишина и спокойствие , така че напълно да му се насладите . Поради това, че шоколадът се съхранява във фризера може да отнеме до три минути, преди да го няма . Ако сте запазили шоколада при стайна температура , той ще изчезне бързо.

4

яде друг квадрат на шоколад по подобен начин , ако си жаден продължава. Следете количеството шоколад , което ядете , защото калориите бързо се натрупват. След като си жаден е изпълнено , освен останалите калории за по-късно през деня.

5

Изпийте чаша горещ шоколад , ако ви пожелавам шоколад и вече са изядени дневния си разпределение. Въпреки топлото течността не разполага със същите ползи за здравето като тъмен шоколад , то е по-малко угояване , но все още успокояващо и успокояващо.