Как да спрете глад храна At Night

A чудесен начин за ограничаване на апетита и контрол на наддаване на тегло е проблем да се спре желанието за храна през нощта. Много хора с наднормено тегло се борят с нощно хранене , която е навик, повече от всичко . Когато се консумират храни след 20:00 или така, тялото ви не съборят калории поглъщат толкова ефективно , както го прави през деня. Може дори да отида да спя веднага след закуска, пречи на способността на организма Ви да се съборят въглехидрати. Научете как да се спре тези досадни хранителни глад през нощта. Нещата ще трябва безплатно A здрави, правилно порционни вечеря
Water
самоконтрол
активност да вземе решението си на разстояние от храната в
Покажи повече инструкции

1

Яжте здравословна , добре балансирана вечеря около 18:00 и не по-късно , ако е възможно. Включи чисти белтъчини , зеленчуци , както и някои въглехидрати във вашата вечеря. Протеин помага да се чувстват напълно ... по-дълго.

2

Ако искате да ядете десерт , дръжте го в умерени количества. Яденето на цяла купа с празни приказки сладолед може да ви накара да се почувствате напълно, но високо съдържание на захар, могат да ви оставят дори по-гладни няколко часа , след като го консумира.


3

Пийте много вода. След вечеря , имат най-малко две бутилки с вода , преди да се отправят към сън. Ще ви помогне да се промият токсини и пазят себе си усещане за ситост .

4

Разсей себе си. Ако е близо до полунощ и мисълта за шоколадова торта насища ума си, отвлече себе си. Сложете в един филм , да вземе един балон баня , или да отворите добра книга . Преди да го знаете , желанието ти ще се разсее .

5

Имате чаша топъл чай , за предпочитане зелен чай. Не добавяйте захар или сметана, един от двамата. Не само ще ви успокои, поглъщането на нещо различно от вода може да запълни стомаха си нагоре и ограничаване на апетита .

6

Когато сте в леглото , четете или слушате мека , успокояваща музика. Колкото по-бързо да заспите и ще остане заспал , толкова по-вероятно ще бъде да се промъкне в кухнята за закуска .