Как да отслабнете с диета , упражнения и Хапчета

С цени затлъстяване покачват, много хора се търсят за панацея гарантирано да се постигне загуба на тегло. Докато панацея не съществува, има някои лекарства , които осигуряват ограничена помощ в загуба на тегло , при условие че те са придружени от диета и физически упражнения. Мотивирани хора на диета , които участват по един последователен фитнес режим и също така да вземат лекарства за загуба на тегло, трябва да забележат постепенна загуба . Нещата ще трябва
Отслабване Лечение на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Консултирайте се с вашия лекар, за да получите рецепта за хапчета за отслабване. Над на борсата лекарства не могат да бъдат толкова ефективни или безопасни . Посъветвайте се с Вашия лекар за реалистична цел отслабване.

2

Променете вашата диета за намаляване на потреблението на калории. За всеки 3500 калории намаляват от вашата диета или горят , можете загубят половин килограм . Целта е да се намали или да горят около 7000 калории седмично. The Mayo Clinic препоръчва губи не повече от два паунда на седмица . Наем 3

Заместник - ниски или безмаслен съставки в диетата си . Намаляване на размера на порциите и да откаже сладки храни . Яденето на по- ниско съдържание на мазнини протеин и фибри , ще се намали апетита и да се повиши ефективността на вашия метаболизъм е .

4

Упражнение 5-6 пъти на седмица . Според Medline Plus , възрастните се нуждаят от час приблизително два и половина на аеробни упражнения през седмицата заедно със силови упражнения .

5

вземат хапчета за отслабване , както е указано от Вашия лекар. Хапчета за отслабване работят или чрез блокиране на консумация на мазнини или намаляване на апетита. Внимавайте за някакви странични ефекти.