Как да се ограничаване на глада Pains

глада угризения може да бъде досадно , особено ако се опитвате да отслабнете . Тялото ви казва да се яде , че парче пица , въпреки че току-що сте изяли голяма хранене. Според Health.com , някои от нещата , които причиняват при хиперфункция на апетита включва стрес и хормони. Когато изпитвате болка от глад , контролира апетита си с помощта на интелигентни стратегии. Инструкции

1

Яжте закуска всеки ден. Според Health.com , хората, които закусват, които ще предприеме, 100 по-малко калории през целия ден. Ако не сте в състояние да ядат много през нощта, яде една малка част от плодове или мюсли бар и имат малък закуска преди обяд .

2

Яжте правилните закуски . Някои закуски, като ягоди , броколи и сладки картофи, ще потискат глада . Такива ниско калорични закуски ще ви помогнат да се чувстват по-доволни , отколкото яденето на чипс преди хранене .


3

Направете дихателни упражнения . Ако сте стресирани за нещо , тялото ви ще се развие резистентност към лептина , хормон, който ви помага да се чувстват напълно. За да започнете дихателни упражнения , бройте до пет , докато издишвате . След това, бройте до пет отново като вдишвате напълно . Повторете стъпки в продължение на пет минути.

4

Пийте повече вода. Водата е както здрави и пълнене . Понякога си мислиш, че са гладни , когато всъщност са жадни . Преди да вземете нещо за ядене , изпийте чаша вода и да видим дали си глад стихва .

5

Трик вашето тяло , като полъх на ванилия , ако сте жаден нещо сладко . Според Health.com , " Присъщата сладостта на ванилия изпраща невропептиди в един вид сетивно претоварване , че вие ​​глупаци в усещане сякаш сте удовлетворени вашите сладки зъб . " Vanilla лосион за тяло или екстракт ще работи за тази цел.

6

Извадете си блендер и да направи ласкател . Blending увеличения обслужващи размер чрез добавяне на въздух, а не калории . Независимо дали ви харесва ягоди , ананас , банан или малини , има много вкусове можете да избирате , когато правите ласкател .