Как безопасно да намали телесните мазнини

Много хора са загрижени за теглото си. И докато проливането на излишните килограми и поддържане на здравословно тегло е добре , там е безопасен и опасен начин за намаляване на телесните мазнини. С търпение и усилия , повечето хора могат безопасно да отслабнете --- около 1 до 2 лири на седмица . Ключът е да се изберат една диета, която е подходяща за вашето тяло и залепване с план за загуба на тегло. Инструкции

1

намалите приема на калории . За безопасно намаляване на мазнините в тялото си , ще трябва да се намали дневния си калориен прием . Можете да поддържате постоянна тегло чрез консумирането на около 2000 калории на ден . За да отслабнете , да се намали приема на калории до 1200 на 1500 на ден.

2

Яжте по-малко мазнини. Консумирането на прекомерен мазнини е бърз начин за увеличаване на мазнините в тялото си . Да загубиш телесните мазнини , трябва да намалите приема на мазнини. Избирайте постни меса и обръщат внимание на етикетите на хранителните продукти . Също така , стойте далеч от мазни храни и пържени храни. Наем 3

Гранични захари и въглехидрати . Всеки има нужда от захар и въглехидрати за енергия. Това е добре, толкова дълго, колкото сте изгаряне на калории . Ако живеете заседнал начин на живот , захар и въглехидрати може в крайна сметка се превръщат в мазнини , което води до увеличаване на теглото. Яжте по-малко захар и да обмислят план за диета с ниско съдържание на въглехидрати . Това включва яденето на по-малко от 30 грама въглехидрати на ден.

4

работи най-малко три пъти в седмицата. За безопасно горят мазнини, въглехидрати и калории , както и намаляване на мазнините в тялото си , установяване на редовни рутинна тренировка . Упражняване три пъти седмично в продължение на минимум 30 минути може да хвърли излишните килограми. Ефективните тренировки включват аеробика , танци, бягане и спортно ходене .