Как да се изчисли Мъж Body Fat

Пряко измерване на мазнините в тялото е скъпо начинание , изискващо високотехнологична лабораторно оборудване . Надеждни приближения , обаче , могат да бъдат направени чрез изчисляване на индекса си на телесна маса , или BMI , и с помощта на формула, за да конвертирате този номер, за да процент на телесните мазнини. Drs . Deurenberg , Westrate и Seidell публикува тази формула в "British Journal на хранене ", след като се установява, че тя е толкова надеждни, колкото измервания на дебелината skinfold и биоелектрична импеданс , две други често използвани косвени измервания за телесните мазнини. Нещата ще трябва
Scale
Ruler или друга плоска, твърда повърхност
Ролетка
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

стъпка по мащаб , за да разберете колко тежите в лири . Напишете това число надолу върху парче хартия.

2

застане до стената . Поставете владетел или друг плосък предмет на върха на главата си, така че да докосва стената. Отдръпни се от стената , оставяйки владетел на място , както и използването на молив за отбелязване на мястото, където на дъното на владетеля се допира до стената.


3

Използвайте мерителната лента , за да се определи разстоянието от пода до марката с молив на стената. Това е вашата височина . Запишете височината си в инчове по един и същ лист хартия, като теглото си.

4

Изчислете своя BMI , като се раздели теглото си от височината си в инчове карирани и умножаване с коефициент от 703 . Например , ако тежи £ 175 . и са 70 инча висок, трябва да разделите 175 от 4900 , за да получите коефициент 0,0357 . Умножете тази цифра от 703 да се получи 25.1 , вашият ИТМ

5

Изчислете своя процент телесни мазнини с помощта на следната формула : ( 1.2 * BMI ) + ( 0.23 * възраст ) - 15.4 . . Например , ако вашият ИТМ е 25,1 и вие сте на 35 години , процент мазнини в тялото ще бъде 23.22 .