Как да се изчисли Мъж Body Fat
Пряко измерване на мазнините в тялото е скъпо начинание , изискващо високотехнологична лабораторно оборудване . Надеждни приближения , обаче , могат да бъдат направени чрез изчисляване на индекса си на телесна маса , или BMI , и с помощта на формула, за да конвертирате този номер, за да процент на телесните мазнини. Drs . Deurenberg , Westrate и Seidell публикува тази формула в "British Journal на хранене ", след като се установява, че тя е толкова надеждни, колкото измервания на дебелината skinfold и биоелектрична импеданс , две други често използвани косвени измервания за телесните мазнини. Нещата ще трябваScale
Ruler или друга плоска, твърда повърхност
Ролетка
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
стъпка по мащаб , за да разберете колко тежите в лири . Напишете това число надолу върху парче хартия.
2
застане до стената . Поставете владетел или друг плосък предмет на върха на главата си, така че да докосва стената. Отдръпни се от стената , оставяйки владетел на място , както и използването на молив за отбелязване на мястото, където на дъното на владетеля се допира до стената.
3
Използвайте мерителната лента , за да се определи разстоянието от пода до марката с молив на стената. Това е вашата височина . Запишете височината си в инчове по един и същ лист хартия, като теглото си.
4
Изчислете своя BMI , като се раздели теглото си от височината си в инчове карирани и умножаване с коефициент от 703 . Например , ако тежи £ 175 . и са 70 инча висок, трябва да разделите 175 от 4900 , за да получите коефициент 0,0357 . Умножете тази цифра от 703 да се получи 25.1 , вашият ИТМ
5
Изчислете своя процент телесни мазнини с помощта на следната формула : ( 1.2 * BMI ) + ( 0.23 * възраст ) - 15.4 . . Например , ако вашият ИТМ е 25,1 и вие сте на 35 години , процент мазнини в тялото ще бъде 23.22 .
Следваща статия:Как да отслабнете безопасно за един месец
Предишен текст на чл:Как да отслабвам в правилните места
контрол на теглото
- Как да се изгради издутите вени
- Как да разкараме Вода Тегло Gain
- Как да наддават на тегло като културист
- Упражнения за увеличаване на мускул на прасеца Size
- Вдигане на тежести Дебел Загуба Диета
- Какви са причините на Muffin Top
- Как да увеличите или намалите Metabolism
- Каква е формулата Използване на желаното тегло за Калории Нужда