Как да спрете My Appetite

Ако имате активна апетит може да се свърши преяждане и отнема много повече калории, отколкото тялото ви се нуждае . Не трябва да се бърка с глад, което е начин за печелене , че яде достатъчно, тялото ви , апетит е желанието да се ядат определени храни . Вашият апетит може да предизвика глад за диетата саботират храни. Ако се опитвате да отслабнете, не е в състояние да контролира и да се спре на апетита могат да бъдат опустошителни и да доведе до увеличаване на теглото . Има , обаче , някои стъпки, които можете да предприемете , за да укроти апетита ви . Инструкции

1

Помислете преди хранене , така че можете да се спрете на апетита в своите песни . Признават, разликата между глада и апетита ; попитам себе си, ако искате да ядете , защото сте гладни или защото искате да задоволи жаждата . Ако стомахът ви е ръмжи това означава, че са гладни и трябва да ядат . Ако желаете парче шоколад или бисквитки , но не са гладни , вие сте просто като апетит - задейства жаден които можете да потуши с помощта на следните стъпки , споменати в тази статия.

2

Измий си зъбите с ментов паста за зъби , когато вашият апетит пламва и усетите настоява за определени храни . Когато зъбите са чисти и устата ти е ментов пресни, вие сте по-малко вероятно да се хранят и да замърси отново . Освен което , храна няма да вкуси толкова добър, ако го ядете , когато зъбите са прясно боядисана .


3

Пренасочване на вниманието си към други дейности , освен яденето . Обърнете се разходят , да говорите по телефона , да подремна или се направят някои стречинг или леки упражнения . Насочете фокуса си на друго място , така че можете да забравите за вашия апетит . Тази техника може да бъде изненадващо ефективно при вземането на решението си на разстояние храна.

4

Яжте 5-6 малки хранения дневно , така че кръвната ви захар остава стабилно и глад са елиминирани . Яжте на всеки два до три часа . Защото ви се яде по-често , че няма да се чувстват лишени и апетита ви ще остане доволен. Дъвчете храната си бавно, така че мозъкът ви разполага с достатъчно време за приемане на сигнали посочите, че са пълни.

5

Консумирайте храни, които са пълнеж и смилат бавно , така че да са сити . Яжте храни като овесени ядки , ядки , плодове и зеленчуци и ясни супи или бульони . Избягвайте високо преработени храни и храни с много захар или мазнини.

6

Избягвайте изкусителни храни , разположена около къщата. Да не се купуват храни, които са склонни да жадуват , като бисквити или чипс . Знаейки, че те са в къщата само стимулира апетита ви за тях, дори ако не сте наистина гладни.

7

Пийте вода, за да потушат апетита. Понякога може да мислите, че сте гладни, когато вие всъщност сте жадни . Вода също ви зарежда , така че да се яде по-малко.

8

Консултирайте се с вашия лекар за вземане подтискащото апетит да потискат апетита ви , ако не сте в състояние да направи това по своему. Апетит потискащи спират апетита разиграва тялото си да мислят, че е пълен.