Какво Cuts апетита

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , затлъстяване се е увеличил драстично сред американците през последните 20 години. Това отчасти се дължи на факта, че много хора са като в твърде много калории на ден и не успяват да изгори тези калории чрез физическа активност. Последиците от затлъстяване включват диабет тип 2 , респираторни проблеми , сърдечни заболявания и различни видове рак . Рязане на апетита , ограничава приема на калории , като по този начин намаляване на вашата затлъстяване риск. Висока Fiber Приемът

Много плодове са с високо съдържание на фибри.

богати на фибри храни, предизвикват усещане за тежест в стомаха , което води до по- нитрозиращи цялостната си апетит . Някои храни, които са известни с високо съдържание на фибри включват фасул, зеленчуци и плодове. Някои плодове са особено успешни в намаляването на апетита. Тези плодове са грозде , ябълки, портокали и праскови . Включване на тези богати на фибри храни като гарнитура с всеки предястие , и да ги яде на малки порции като закуски през целия ден .


Цялостен Дъвченето

Дъвчете храната си внимателно, за да намаляване на апетита .

Едно скорошно проучване, проведено в Университета на Роуд Айлънд показва, че старателно дъвчене на храната си чрез повече дъвче на ухапване може да намали общата сума яде по всяко хранене. Когато ядете по-бавно , мозъкът ви е в състояние да обработва действието и изпраща сигнали през тялото ви , която да доведе до чувство на глад сит . Дъвчете всяка хапка храна между 15 и 20 пъти и пауза за момент между ухапвания . Това може ефективно да намали апетита и да намалите приема на калории .