Сейф начини за потискане на апетита

Ако сте изкушени да използват над -на борсата потискащи апетита за насърчаване на бърза загуба на тегло , помислете за консултация от Mayo Clinic , в който се отбелязва , че тези добавки не дават траен резултат . За безопасни начини да потискат апетита и поддържат постоянна загуба на тегло , да променят хранителните си навици и да следват енергични упражнения рутина. Вода

Цел за 64 унции вода , сейф подтискащото апетит, на ден . Naturalnews.com писател Майк Адамс предлага да пие чаша вода, когато се чувствате гладни и чакат 10 минути. Водата може да намали глада угризения . Ако не ви харесва обикновена вода , изстискайте малко или портокал или лимон в нея. Другите възможности за напитки включват зеленчуков бульон и билкови чайове. Яжте парче плод или друга здравословна закуска , ако гладът продължава.


Зелени зеленчуци и плодове

Яжте зеленчуци като марули , зеле , зеле, бок Choy и друг тъмен листни Зелените. Можете да ядете повече от тези зеленчуци , тъй като те са с ниско съдържание на калории , съдържа вода и фибри , и попълвате . Направете зеленчуци основната част от храната , или ядете тези зеленчуци в салата . Ръми зеленчуци със зехтин , защото добри мазнини в работата на масло като естествени потискащи апетита . Подобно на зеленчуци , плодове са ниско калорични храни, които съдържат фибри и вода , която ви изпълва . Опитайте ябълки, ананаси, гуава , портокали и грозде. Плодове и зеленчуци служат като здравословна алтернатива на нездравословна храна : чипс , бонбони и други преработени храни съдържат повече калории и по-малко хранителни вещества - и ви оставят усещане гладен