Най-добрият начин да разкараме корема мазнини и затегнете кожата

Консултирайте се с вашия лекар преди започване на всяко упражнение или диета program.Losing корема мазнини ще ви накара да се чувстват и да изглеждат по-добре . В изследване, публикувано в брой на списанието Neurology през март 2006 г., Рейчъл Уитмър A. , учен-изследовател в отдела Kaiser Permanente на Research в Оукланд , Калифорния, заяви, голям корем увеличава шансовете ви за получаване на dementia.Find диетата и плана за тренировка , които работят най-добре за вас. Загубата корема мазнини е трудна работа и отнема ангажимент на вашия part.Any план, който да се придържаме към е най-добрият начин да се губят мазнини корема за вас. Attitude

успех загуба на корема мазнини взема положително отношение . Мисля си , че не може да успее, е сигурен начин да fail.Understand че вашият напредък може да не е стабилен . Загубата на тегло и инча ще бъде най-голям в началото на вашата програма. Достигането на плато е често срещана. Отказването в този момент би било лесно . Вие ще губят повече тегло и инча като се придържат към програмата, както и задържането на тези неща в ума : Бъдете realistic.Do не прекалявайте it.Take предпазни мерки да не се нараните


Диета
.

Яденето на здравословна диета е част от всяка успешна упражнения и загуба на тегло план . Има най-малко пет порции плодове и зеленчуци на ден . Консумирайте достатъчно протеин и fiber.Two потенциални проблемни храни са пшеница и млечни продукти. Много хора са алергични към една или и двете от тези видове храни . Опитайте се да ги елиминира един по време от вашата диета и да видим как се чувстваш и изглеждаш . Ако смятате, че същото след две седмици на премахване или , тогава най-вероятно може да ги толерира в diet.Eat много фибри . Psyllium семена са добър източник на фибри . Съществуват известен брой на дебелото черво - Чистя продукти на разположение, ако това е маршрута, който choose.Drinking много течности е друг навик трябва да приеме , защото това намалява газ , подуване на корема и запек , и помага за премахване на токсините от вашите body.Some храни могат да ускорят метаболизма , според Джон Berardi , Ph.D. , CSCS , автор на Advantage обмяната на веществата. " Вие не може да повлияе на колко калории е необходимо да пазиш сърцето си да бие , но можете да запишете допълнителни 500-600 калории на ден чрез упражняване правилно и правилното хранене . "