Висококалорични рецепти, за да наддават на тегло
Въпреки че много хора се борят , за да отслабнете , някои хора се нуждаят да спечелят няколко килограма . Хората с тънки тела , тези, възстановяване от болест, която е предизвикала загуба на тегло и спортисти могат всички трябва да наддават на тегло по здравословен начин . Можете да наддават на тегло, без да навреди на здравето ви , като мъдри хранителен избор . Използването здравословни рецепти , които увеличават калориите е ефективен инструмент в наддава. Шейкове
Milkshakes могат да бъдат направени със здравословни съставки. Тези шейкове допринасят калций, витамини , фибри и протеини в тялото и насърчаване на здравословен наддаване на тегло . За да направите бананов шейк с фъстъчено масло , комбинирайте 1 чаша мляко на кожата (по-малко мазнини, отколкото пълномаслено мляко ), 4 супени лъжици. обезмаслено мляко на прах ( допълнително протеин) , 2 банана и 3 супени лъжици. фъстъчено масло в блендер . Смесете на средна скорост , докато гладка и кремообразна . Или смесете на висока скорост с няколко кубчета лед за по-студена , пенлива шейк.
Chicken
Chicken е източник на протеин. За да се намали наситени мазнини, избягване на пържене, и винаги отстранете кожата . За здрава , висококалорични рецепта за печена пилешка салата , Загрейте фурната до 350 градуса. Комбинирайте 4 чаши нарязани на кубчета , сготвено пиле с 1 1/2 чаши сварен ориз . Добавете 1 консерва ниско съдържание на натрий крем на пилешка супа , 1 чаша без мазнини, майонеза и се поръсва със сол и черен пипер . Когато смесено добре , лъжица от сместа в плитка стъкло тавичка . Покрийте с 1 чаша lowfat или без мазнини, настъргано сирене чедър . Кук в продължение на 30 минути или докато сиренето е златисто кафяво .
