Как да се балансира Неравномерното Тегло

органи народите разпространяват тегло по различен начин. Докато някои хора могат да имат по- сложен разпределение на теглото , а други могат да се чувстват така, сякаш им е неравномерно разпределение на теглото . Начинът, по който се разпределя теглото си има нещо общо с генетиката , както и начина ви на живот . Въпреки че не може да направи много , за да промените вашия естествен структура на тялото , можете да вземете контрол над вашата диета и рутинно упражнение , което ви помага да се балансират неравномерното тежест в определени области на тялото ви. Инструкции
Отслабване

1

оцени вашата диета. Ако сте любители на някои части от тялото ви са по-тежки , отколкото други , и целта ви е да тънък надолу онези участъци , трябва да се коригира това, което ядете , за да ви помогне да хвърли паунда и да получите до пропорции разпределение на теглото. Запознайте се с хранителната пирамида и здравословни хранителни препоръки. Например, Mayo Clinic предлага да яде постно протеини , ниско съдържание на натрий храни, храни, които не съдържат добавени захари , както и пълнозърнести храни , ако се опитвате да се постигне по-здравословни хранителни навици.

2

Упражняване на редовно. Въпреки че няма такова нещо като спот- обучение, за да отслабнете в определени участъци от тялото си , можете да получите на тялото ви , като цяло , във форма чрез провеждане на кардио и силова тренировка тренировки. Този тип упражнения увеличава метаболизма ви и ви помага да се горят калории , така че тялото ви изглежда по-добре балансиран . Добри упражнения за отслабване включват предене , бягане, джогинг , колоездене и използване на елиптичен машина . Устойчивост обучение тренировка идеи са лицеви опори , коремни преси , клекове и напади .


3

Козметична хирургия може да бъде опция . Жените, които имат крушовидни тела гледат към увеличаване на бюста , за да балансират своите широки бедра с по - пропорционален бюст. Липосукцията е друг вариант за хора , които искат да се премахне излишната мазнина от определени проблемни области по телата им .


Пускането на тегло в
4

консумират повече калории , ако целта ви е да се постави на по-голяма тежест , за да се балансира вашата неравномерно разпределение на теглото . Яжте повече протеини и въглехидрати , ако възнамерявате да правите тежки вдигане на тежести за изграждане на мускули или да извършва много физически дейности . Яйчните белтъци , постно говеждо месо , пиле , риба, спанак , елда и кисело мляко са идеални храни за подпомагане стимулира растежа на мускулите .

5

Изградете вашите мускули и тонизирате тялото си чрез сила - обучение тренировки. Ако се чувствате така, сякаш си бицепси са слабо развити в сравнение с вашите каре и телета , се фокусира върху тонизиране бицепсите си мускули чрез ръката тежести и специфични упражнения , като бицепс и трицепс къдрици , раменни преси и задни редове. Ако целта ви е да се сложи повече мускули на краката си , се фокусира вашите тренировъчни упражнения с повече четириядрени разширения, крака преси и теле повдига .

6

Подарете си най-малко веднъж ден почивка на седмица , когато правиш интензивна обучение. Това позволява на мускулите да се отпуснат , така че можете да ги даде шок следващия път, когато отидете на фитнес . Обучение без почивка може да доведе до нараняване, като мускулите или ставите дистрес .