Защо хората наддават на тегло през лятото

? Лятото често се счита сезона за загуба на тегло , защото хората обикновено носят по-малко дрехи и искат да изглеждат добре за плаж, почивка или други събития на открито . Въпреки че много хора искат да губят тегло през лятото , тя е и сезон, който може да насърчи масовото увеличаване на теглото поради прекаляване и небрежното упражнения rountines . Ваканции

Много хора наддават на тегло по време на ваканциите , защото те го виждат като време , за да хвърлят диети и хранителни планове през прозореца и угаждам прекалено на алкохол , напитки и нездравословни храни. Да бъдеш спокойна с вашата диета може да доведе до изненадващо наддаване на тегло до края на сезона. Такъв е случаят особено ако вземете няколко ваканции през лятото , които включват много почивка и мързелуване наоколо. Ако вашият калориен прием е по-висок от нивото на активност по време на ваканции , рискувате да наддава Наем Cookouts

Cookouts не са непременно нещо лошо по време на лятото.; Това е количеството на храната, която консумират , и размера на cookouts посещавате , че може да ви накара да наддават на тегло по време на лятото. Cookouts не винаги предлагат най-здравословните храни (като бургери, хот-дога ) , така че , консумиращи големи обеми от тези мазни храни водят до увеличения на мазнини в тялото процент и ви карат да наддават на тегло .

<Бразилски>
Workouts

Несъвместимост с тренировки е един от най-големите проблеми, които карат хората да наддават на тегло през лятото . Много фитнес -излизащите изберат за дейности на открито , а не да ходят на фитнес по време на лятото. Тези, свикнали с тегло обучение превърне в противоречие с него и да започне да губи мускул в мазнини , което води до увеличаване на теглото. Въпреки че лятото може да бъде релаксираща време , поддържане на подходящ сила обучение и сърдечно-съдовата режим може да бъде разликата между печалба 10 -килограмова тегло и загуба на тегло 10 -килограмова .


Solution

бъдете активни , колкото е възможно по време на лятото. Има много прости дейности като туризъм , плуване , каране на колело или пеша , които можете да направите, без да се налага да се оттегли в салона . Последователно изпълнява физическа активност най-малко три пъти в седмицата. Докато мамят дни са позволени и насърчавани , когато след хранителен план , това е препоръчително да останат близо до вашата диета план е възможно, особено ако имате нисък метаболизъм или са склонни да наддава на тегло .


Погрешни схващания <Бразилски>

не само брои калории един по един , за да се избегне увеличаване на теглото през лятото . Докато калории броене е неразделна част от управлението на тегло , той е тясно свързан с други фактори като хранителни навици и физическата активност . Електролитните напитки и енергийни напитки, които не са добри заместители на вода. Тъй като мускулите се състои от вода и протеин , пийте достатъчно количество , за да поддържате метаболизма и предотвратяване на наддаване на тегло .